女性更年期失眠偏方 安心神补睡眠的小食方

更年期失眠大部分都是心理因素造成的，更年期女性内分泌水平不稳定造成，容易产生抑郁情绪，多思身怠，表现为迟迟睡不着，或者好不容易睡着了，睡一会就又醒了。中医辨证认为更年期失眠是由于肾虚不能平心火，需要补肾水、平心火、安神志。下面就介绍几个食方。

一、合欢花做粥缓解更年期失眠。用晒干的合欢花三十克，与一两粳米、少量红糖同煮食用。合欢花有疏解郁闷之气、平服五脏、安心志的功效。也可以使用合欢花泡酒，作用是一样的，再加上烧酒性质温热，还可以暖身安眠。

二、百合红枣同煮缓解失眠症状。更年期女性朋友常常出现心慌、爱出汗的现象，百合有清心安神的作用，红枣可以养胃，绿豆就能够清内热。夏秋季节煲一点百合粥吃很是对症。

三、桂圆莲子同煮做粥缓解更年期失眠。桂圆可以健脾安神，而莲子正是养肾补心的好食材，两者同煮做粥安抚心悸，缓解因失眠造成的百日倦怠。

更年期失眠食补是一方面，还需要家人的关心和心理疏导。如果您有闲暇时间，还可以帮助更年期女性按摩太阳、三阴交等穴位，都有安神、助眠的功效。

如果您能够每日和老人聊聊家常，或者多组织一些户外活动，让更年期女性多接触外界，就可以起到锻炼、开阔心情的作用。轻松温馨的家庭氛围对更年期女性有好处，睡前注意不要有太大的情绪起伏，保持良好的心态平稳入睡即可。