健康养生饮食有哪些 这几种食物让你吃出好气色

立秋节气已经过了，终于告别了高气温的夏天，迎来了凉爽的秋天。随着空气中的湿度不断的降低，导致人们的身体容易上火，所以建议大家要多食用一些适合秋天的食物，那么哪些养生饮食具有清热降火的功效呢？

1、百合莲子枸杞粥

准备好新鲜的莲子、百合、枸杞、大米。先将百合和莲子以及大米清洗干净，放进煲粥的锅中，加入适量的水，使用中小熬煮1个半小时左右。等到莲子肉变得松软的时候，加入枸杞进去一起煮。

大约需要煮15分钟，等到莲肉变得入口即化，就说明一锅清热解躁的粥就完成了。

2、银耳雪梨汤

将银耳洗干净去除杂质，还需要将它切成小块状，方便熬煮。雪梨将它去核，切成方块状。

先把银耳放入锅中，加入适量的水熬煮2个小时，等到银耳汤变得浓稠的时候，加入雪梨块和冰糖进去再煮半个小时。

大家还可以根据自己的口味添加少许的冰糖进去，口感可能会更加的好。

3、莲藕炖排骨

购买回来的新鲜排骨，将它剁成小块状，然后用清水将上面的血水冲洗干净。藕削皮以后，切成块状。还需要准备一些姜片去除腥味。

排骨先放进煮沸的水中焯一下，然后将它捞出来放进砂锅中，还需要加入莲藕和适量的水，同时加入一些姜片，使用中火慢炖1个小时候左右。

等到排骨上的肉质酥松、莲藕松软的时候，可以放一些调味品进去，盐、鸡精、香油。如果有葱花，增加一些香葱，那么汤喝起来会更加的香。简单的几道程序就可以完成一锅营养价值高的养生汤了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】