大姨妈来了吃什么食物 让你告别痛经的小诀窍

补血无疑是月经期间很重要的事，月经期间因为会流失大量的血液，所以很多女性会有贫血的症状发生。这时候，补血就尤为重要了。红米是温补的食物，平常吃饭可以在大米中增添一些红米，长久坚持就会有很好的补血效果。

红枣和枸杞是比较好的补血药材，平日可以坚持每天吃两颗红枣。因为红枣中含有大量的铁元素，可以促进造血细胞的身长。还可以喝一些专门的铁元液，这样吸收会更快一点。也比较适合严重贫血的人群。

红枣枸杞茶是很不错的饮品。大姨妈期间需要温补，不能喝过于生冷的饮品。所以红枣枸杞茶是你比较好的选择，这款茶能在一定程度上缓解人的精神压力，对缓解因为大姨妈导致的精神紧张有着很好的效果。在姨妈期间喝这款饮品能够很好的滋补身体。

营养的平衡也是很重要的一个因素。女性在月经期间，身体的新陈代谢变得很快，一般是往常的三倍。所以很容易感觉到饥饿。这时候会想用吃甜食来摆脱这种饥饿感，但是往往没有饱腹的效果。这时候你需要注意饮食结构的调整，蛋白质的摄入一定要充分。

水果和蔬菜一个都不能落下。但是要注意的是，像猕猴桃这种维生素含量极高的水果，虽然对身体有好处。但是凉性也特别大，不是很适合来月经的女性食用。在选择水果的时候需要选择温性的水果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】