孕妇饮食食谱花菜容易胃胀气吗 合理饮食保障胎儿发育

女性孕期是营养摄入的关键期，充足的营养不仅是保证胎儿正常发育的基础，还是保障孕妇身体健康的重要条件。很多孕妇在怀孕的早期，都会出现明显的妊娠反应：不思饮食、吃什么都没有胃口、经常性的出现呕吐的症状、浑身酸软无力，其实这是很正常的孕期反应。对于有妊娠反应的准妈妈，一定要注意饮食要清淡，多吃些具有开胃效果的水果或者蔬菜等。

孕妇食欲不佳，一定要多选择一些可以增加食欲，促进消化的食物，比如山楂、菠萝、苹果等水果，可以将它们去皮切丁，放到榨汁机中制作成果汁饮用，不仅开胃，味道也是非常不错的。还有一些孕妇喜欢吃辣的食物，很多人怕会引起上火等症状，其实只要控制好食用量，是不用担心的。因为辛辣的食物本身就可以刺激我们的味蕾，让我们的食欲大开。

胎儿发育所需的全部营养，都来自母体。孕妇在怀孕期间除了要满足自己对食物的要求外，一定要注意营养均衡，保证每天摄取足够的蛋白质，适量的维生素和一定量的微量元素，以此来保障胎儿的成长。

蛋白质在蛋类、奶类和肉类中含量最为丰富，可以适当的增加食用量。维生素的补充我们可以多食用新鲜的水果或者果汁，平时也要多吃些核桃、花生等干果，能很好的补充微量元素，为胎儿提供必需的营养，保证胎儿的正常发育，为我们迎接健康活泼的小宝宝做好准备。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】