孕妇饮食食谱花菜容易胃胀气吗 快速解决有妙招

很多怀孕的女性都会存在不同程度的妊娠反应，这个阶段可能会食欲不佳、胃口不好，但是，怀孕前三个月是非常关键的时期，关系到孕妇和胎儿的健康，因此，即使有妊娠反应也要做一个勇敢的准妈妈，为了胎儿为了自己的健康也要努力的吃各种食物。

花菜是一种十字花科的蔬菜，有非常高的营养价值，含有丰富的维生素和纤维素，是孕期可以多吃的蔬菜，不过很多孕妇担心花菜会胀气，这是真的吗？

研究发现吃花菜确实容易引起胃胀气，但是这丝毫不会影响花菜的营养价值，那花菜为什么会引起胃胀气？这是因为花菜中含有一种成分叫做蜜三糖，这种成分进入胃肠之后不大容易被吸收，因此会产生一些气体引起胀气，胃肠胀气不用紧张，等到食物被消化吸收之后胀气也就消除了。

如果孕期吃食物出现胀气又该如何解决？以下2个小妙招一定可以帮到你。

1、正确的烹饪方法可以减少胀气。在烹饪花菜的时候最好是用水焯一下，这样花菜很容易熟，而且不影响花菜的营养价值，也很有利于胃肠的吸收。

2、喝食醋缓解胃胀气。将食醋放在温水中，一起服用，很快可以缓解胃胀气。

3、喝粥缓解胃胀气。感觉胃胀气之后，可以喝一些大米粥、小米粥，有助于缓解胃胀气。

4、热敷、按摩腹部可缓解胃胀气。感觉胃胀气之后，可以用热水袋等热敷腹部，同时，还可以用双手在腹部轻轻的进行按摩。促使腹中的气体尽快的排出，就可以缓解胃胀气。

以上这4个小妙招非常的实用，不仅是孕妇出现胀气可以使用，适用于每一个吃食物之后出现胀气的人，只要按照这些方法，胀气的问题很快就可以得到解决。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】