产后恢复瑜伽动作有哪些 教你轻轻松松做个辣妈

每个女人都拥有着一个成为母亲的伟大决心，但产后的身材大变样也在困扰着很多的女性，特别是对于那些要返回职场的白领妈妈来说，身材变样更是一个致命的伤害。那有什么小妙招可以快速的恢复昔日的身材呢？别急，产后恢复瑜伽来拯救你。

第一个动作：束脚式

步骤：首先坐立，挺直你的脊背，把你双脚的脚心相对。深吸一口气，双手向你的身体两侧舒展，然后深呼一口气，双手交叉放在你的脚尖下方，身体稍稍前倾。保持你的呼吸节奏双肘内收，有节奏的呼吸5次左右。随后保持你的位置不变，双手缓慢地向身体两侧伸展，并指尖碰地，保持你的呼吸5次左右，然后慢慢还原。

这个动作可以帮助产妇促进腹部的血液循环，对腹部起到按摩的作用，能紧实产妇的腹部赘肉，对产后恢复身材有很大的帮助。

第二个动作：蛇式变式

步骤：首先你要俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放在胸部两侧，保持双肘内收。然后双手伸直，使胸部离开地面，伴随着有节奏的呼吸，双肩放松，收紧后背和臀部，目视前方。随后慢慢地抬起你的右腿伸直，使你的膝关节处于直的状态。保持呼吸节奏，右腿还原，慢慢地换左腿伸直。

这个动作有利于帮助产妇消除腰和背部的脂肪，有助于恢复臀部的弹性，保持臀部不下垂，能很好的塑造腰、背和臀部的曲线。

好了，小编介绍以上的两个瑜伽动作希望对大家有益！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】