科学选择孕妇饮食菜谱 教你健康过孕期

在以前，有孕的人都是正常吃吃喝喝，也没注意那么多，生出来的宝宝有的很健康，有的甚至是畸形，不懂到底是为什么会这样？其实在孕期环境、饮食、生活习惯都占很大部分。环境不可以改变，但是饮食和生活习惯我们却可以改变。现在就让我们来谈谈饮食该怎么注意吧！首先要注意的重点是什么不能吃，山楂和当归是千万不能碰的。

孕期饮食菜谱有哪些呢？首先鲫鱼豆腐汤是首选，鲫鱼是温补的，不热气也不寒气，也可以补充奶水，豆腐是大豆做成的，含有丰富的的蛋白质等多种营养，为生宝宝后提供充足的奶水。月子米酒也是不错的选择，有利于宝妈身体恢复。

孕期良好的饮食习惯是很有必要的。孕期可以吃多一点紫菜腐竹汤补钙，莲藕花生排骨汤补充奶水，猪尾煮黑豆。营养均衡很重要，当然可以吃一些爱吃的，自己喜欢的，没什么营养的还是可以偷吃一点。但是最好还是要控制一下自己的嘴，很多病都是从口入的，为了宝宝的健康成长，十个月不吃那些垃圾食品不算什么。

其实也没有什么特别的食谱，最重要的还是要营养均衡，这样才能为宝宝提供最有营养的基能，宝宝才能发育的很好。最后祝所有的准妈妈，有一个健康快乐的孕期。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】