孕妇饮食菜谱 有哪些利于宝宝健康的食谱

怀孕期间饮食因人而异，有的孕妈妈在怀孕期间食欲都特别的好。看到什么都爱吃的不得了，又有好多人会有很大的孕期反应，会呕吐恶心，看到什么食物就吐，没有一点的食欲。但是也要吃一些自己喜欢吃的食物，不然宝宝在肚子里就会没有营养。

只要是喜欢吃的食物就吃，不要对自己刻薄，不要有太多的忌口。我们来学习一下子莴笋炒虾仁吧，做法很简单，营养比较高的一道菜。首先准备莴笋一根，鲜虾半斤，蒜两头，青辣椒一个，油盐料酒等材料。只要自己喜欢吃的口味放什么调料都是可以的。

把虾剥开后用盐，料酒，生粉腌制一会。然后把虾仁炒熟，这个速度要快，马上变色就捞出来。在把锅中到油，把葱姜蒜炒出香味，再放入笋片再放入青辣椒。最后放入虾仁，在放盐，把这俩味道融合在一起。味道很鲜美，就可以出锅了。

怀孕期间后期发育也是比较重要的，胎儿需求的营养越来越多，所以必须在饮食上面多上一些心。可以多吃一些动物内脏或者一些肉类，能够补充钙和铁。做一下常听说的糖醋排骨吧，准备好排骨，油，酱油，糖，醋，淀粉等食材。

把排骨用淀粉，盐，面粉，料酒，腌制20分钟左右。把锅内油烧热，把排骨炸制2分钟左右炸到金黄色，在把锅烧热放入糖醋弄成汁，再倒入排骨翻炒均匀。就可以出锅了，味道鲜美，又能补钙。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】