产妇鲫鱼汤做法详解 有助于下奶的食物大盘点

孕妇与产妇这是两个十分特殊的群体，怀孕之后女性的饮食起居应当格外注意，生冷食物以及寒凉食物都应当尽量少使用，否则会对腹中的胎儿形成影响，在产后亦是如此。在产后过多的食用寒凉食物不利于胎儿的健康，食用燥热的食物则容易引发上火，所以产妇的饮食不仅要营养丰富，更要搭配合理。

产后不少孕妇会喝产妇鲫鱼汤，产妇鲫鱼汤不仅味道鲜美，营养丰富，这一道美食更被称为通乳上品。鲫鱼当中含有丰富的营养，产后饮用鲫鱼汤不仅有利于产妇身体的复原，更有通乳的效果。特别是新生妈妈，在产后一定要多喝鲫鱼汤。

产妇鲫鱼汤的做法如下，首先准备好鲫鱼、葱、盐。

将鲫鱼清洗干净之后放入锅中开大火煮开小火慢炖。

将鲫鱼汤炖至雪白之后即可。

孕妇鲫鱼汤讲究的是清淡，在哺乳期最好尽可能少的食用生姜，因为生姜容易引发上火，过多食用不利于母婴健康。

鲫鱼汤不少产妇比较能够接受的一种食物。有许多新生妈妈第一次当母亲在产后乳汁不太通畅，更有许多新生妈妈会面临乳汁少的困扰。在此时可以选用食物催奶的方法。除了鲫鱼汤有下奶的功效之外，无花果也是一种催乳的水果，在哺乳期可以适量的食用苹果、橘子，这样还能够补充维生素。

黄豆炖猪脚也是非常下奶的产后美食。猪脚当中含有丰富的胶原蛋白，黄豆当中含有植物蛋白，两者相结合，功效更为强大。

黄豆炖猪脚的做法如下，首先将黄豆泡发，猪脚洗干净。

将洗干净的猪脚和黄豆放入炖盅当中，慢火熬炖两小时即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】