哺乳期能吃草菇吗？吃草菇的做法

草菇有催乳的功效，哺乳期妈妈食用能增加哺乳量，特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。

哺乳期能吃草菇吗？吃草菇的做法

哺乳期能吃草菇吗？

草菇能增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是哺乳期妈妈优良的营养保健食品。

草菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。哺乳期妈妈食用有利于润肠通便，防治便秘。

草菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。

草菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体，增强抗病能力。

哺乳期吃草菇的做法

草菇炒鸡蛋

食谱所需用料：草菇400克，鸡蛋两个，青椒丝少许，红椒少许，盐适量，葱丝少许，蚝油半汤匙。

做法步骤：

1、草菇对半切开，若是大个的切成四等分。

2、草菇入水焯一下。

3、鸡蛋加一点盐和葱花，打散。

4、锅内加油和葱头，爆香。

5、先煎鸡蛋。要多加点油，煎的蛋才会好看又好吃。

6、加草茹翻炒几下，加一点盐和半匙蚝油后焖一下，加红椒青椒丝。

360常识网小贴士：

草菇能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。

草菇炒虾仁

食谱所需用料：草菇150克，鲜虾200克，葱段适量，白胡椒粉1/3茶匙，盐1茶匙，料酒1茶匙。

做法步骤：

1、鲜虾去头尾，挑去虾线，洗净沥干水。

2、草菇洗净，对切开。

3、水煮沸，放入草菇焯烫捞出。

4、起油锅，油热倒入虾仁炒至变红，盛出备用。

5、锅留油，放入葱段爆香。

6、倒入草菇炒至半分钟，加入虾仁继续炒片刻。

7、加入盐、白胡椒粉、料酒煸炒均匀即可出锅。

360常识网小贴士：

草菇具有益乳，益肝，和胃，补肾，养颜护肤，通血的功效。