女生锁骨如何练明显  怎么可以快速练成

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有一些的女生都是特别注重自己的外表和形象的，因此都会用各种各样的方式来让自己的身材变得完美，变得更加的有魅力。无论是通过瑜伽让自己的身体柔软，还是通过跑步让自己变得瘦，甚至是还会练自己的锁骨，让自己的锁骨变得好看起来。那么女生要如何做才能练锁骨呢？有没有好的方法来练呢？

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1. 脖子后仰

其实练锁骨的一些方法都是很简单的，姿势也很简单，这样动作主要是对脖子上的一些肌肉进行拉伸，然后多多练习就可以了。大家可以让自己的身体趴在一个瑜伽垫上，然后慢慢的用胳膊撑起自己的上半身，脖子往后面仰，然后保持十秒钟，再重复的做这个动作，一起做三四分钟就可以了，每天坚持的这样练。

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2. 脖子后转

要想把自己的锁骨链出来的话，那么自己的脖子不仅要往后仰这么一个简单的动作了。还要把自己的脖子向后转，而且要转到自己最大的限度。首先要把身体的做直了，然后不要乱动，把自己的脖子慢慢的往左面转，视线也要往后看，等到不能再扭动的时候，再慢慢的把脖子收回来。脖子再往右转，同样也转到最大的程度就可以了。

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3. 脖子斜扭

大家可以端正的坐在垫子上，要保持自己的上半身要挺直，而且要保持不动，然后慢慢的扭动自己的脖子，并且让脖子往自己的左前方进行拉扯，慢慢的拉伸一下自己脖子上的肌肉，然后再把脖子向右前方拉伸，这样的动作持续五秒钟，然后再重复的做五遍就可以了。

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4. 练锁骨提高气质

大家仔细的去看一看就会发现，有锁骨的女生脖子上戴一条锁骨的项链，戴起来特别的好看，有一种层次感。而且穿上一些背带裙子或者是一些漏肩的裙子，穿起来也特别的好看，显得身材很纤细，气质也是非常的文静淑女的，所以说练出锁骨可以让自己的魅力更加的提升一个档次，因此练锁骨是有很多好处的。

如果大家平时走路的姿势不是那么的注意的话，喜欢低着头走路或者是含着脖子走路，那么时间长的话，大家的脖子和肩膀就会变得缩短起来，这样的话自己的锁骨也就会被掩盖掉了，而整个人看起来也没有什么气质，也没有什么特点，更加没有什么魅力啦。

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所以大家平时走路的时候要抬头挺胸的走路，这样的话会感觉让旁人感觉自己很有精神，身材也是非常的有气质的。平时大家也要注意活动一下自己的脖子和肩膀，如果感觉到肩膀位置的肌肉特别的紧，而且有点酸痛的话，建议大家还是去按摩一下，放松一下这个地方的肌肉。

其实练锁骨还是有很其他的方式的，所以说大家可以自己再去看一看，多查找一些这样的方法，自己可以学着来练习一下。如果说大家在这些方法上面还是有些不懂的，可以去直接去找一些健身房的教练，让他们来帮助自己练习，指导一下自己的锻炼姿势，这样以后自己在家就可以锻炼了。