21天断食排毒法有效吗 窈窕的身材需要坚持

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现代人对于女孩子的身材要求越来越高，所以不少的女生都会想要拥有纤瘦的身材，那么就应运而生了各种各样的减肥方法，例如是21天断食排毒法，不过这个方法到底对于那些想要减肥瘦身的朋友来说有没有效果呢？下面就让小编来给大家一起讲解一下吧，希望对各位能有所帮助。

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一、21天断食排毒法有没有效果？

事实上这个方法对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，是有一定的帮助作用的，虽然听起来这个方法需要我们不吃东西，但其实并不是这样，它会通过一个比较科学的分阶段的让我们减少食物的摄入，从而达到一个很不错的减肥瘦身功效，相比于完全断食，这个方法会比较的科学，而且不容易出现反弹的现象。下面就让我们一起来看一下它是怎样实现的。

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1、前三天。

通常来说由于刚开始采用这个方法，我们不能够完全的断绝一切的食物摄入，否则的话身体里面就会产生很大的副作用，以及反应所以通常来说，在前三天的时候我们才用了喝多一点水，少吃一些东西的方法，让身体开始适应这种状况，然后才能很好的开展后续的工作。

在这时候如果感觉到喝白开水十分的无聊，那么也可以用蜂蜜水来代替，这样的话口感会更加的好。通常这个方法我们会比较建议在大姨妈来完之后开始实现，否则的话会让大家身体处于一个极度饥荒的状态。

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2、中间的八天。

经历了前三天的训练之后，我们在中间的这八天需要大家只吃水果以及蔬菜，而禁止任何的甜食以及五谷杂粮的摄入。或许在这个阶段，你会忍不住想要吃一些甜点，但是记住一定要忍着，否则的话你就会前功尽弃，每天计算着自己摄入食物的卡路里能够有效的帮助我们达到减肥瘦身的效果。

3、结束的十天。

那么作为收尾的工作，我们这时候可以正常的吃任何东西，但是尽量让身体维持在五分饱左右，而且在睡觉之前千万不要受任何的食物，只要你能够完成这十天，你的身体就会得到很好的排毒，从而达到一个很不错的减肥瘦身功效。

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二、中间那八天吃什么蔬菜水果比较合适。

1、苹果。

相信大家对于这种水果一定不陌生，因为我们经常可以在市场里面买得到，而且一年四季都可以看到。那么由于苹果里面含有丰富的维生素以及矿物质，能够为我们身体补充充足的营养，除此之外它里面含有丰富的果酸，能够使我们产生满满的饱腹感，因此不容易出现饥饿的现象，所以对于那些想要减肥的朋友来说是不可多得的水果。

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2、香蕉。

金黄的外皮包裹着甜糯的果肉，相信会让人看了之后都垂涎欲滴。那么香蕉作为一种常见的水果，它对于我们减肥瘦身来说是有很好的帮助作用，首先它里面的膳食纤维能够有效的促进自身肠道的蠕动，从而能够帮助我们将体内的有害物质排出去。

除此之外它丰富的钾元素能够有效的降低体内的血糖血压，所以对于那些想要减肥的朋友来说，是一个很不错的选择。