拉韧带可以长高吗 这些增高的方法你学会了没有

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相信有接触过舞蹈的朋友都知道，拉韧带是学习舞蹈最基本的一个动作，是无论什么舞种都是需要做的一个步骤。

而我们之所以要拉韧带，就是为了能够更好地打开我们四肢的关节，使我们的肢体更加的具有柔韧性，这样子的话才能使我们的整个身体能够放得开，我们的舞蹈动作也能够更好地做到位。而且拉韧带还可以减低我们在运动过程中受伤的几率，所以我们也经常能够看到很多人在运动之前都会先做热身运动。

相信不少的朋友也有听说过拉韧带可以帮助我们长高这个传闻，那么拉韧带是不是真的可以长高呢？在日常生活中，又有哪些可以帮助我们长高的小方法呢？下面的文章小编就会一一的来为你解答。

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一、拉韧带能否长高

拉韧带其实也算是一种运动的方式，在我们拉韧带的时候能够给予我们的骨骼的一个机械作用力，我们的骨骼在生长发育过程中如果有受到适当的的机械作用力的话，其实是能够帮助我们的身体更好的生长发育的，所以说其实拉韧带在一定程度上是可以帮助我们长高的。

除此之外，经常拉韧带的话还可以很好的锻炼我们身体的柔韧性，从而减少我们在运动的过程中受伤的可能性。但是我们也一定要注意把握好一个正确的动作技术要领还有练习的方法，而且也要做到坚持练习，只有这样子才能够更加有效地提高我们身体的柔韧性。

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二、长高的方法

1、每天多喝牛奶

我们都知道，牛奶是含有很多的钙质的，而我们的身体想要生长发育，就需要每天都补充足够的钙质，这样子才能够使我们的骨头更好的生长，从而促使我们长高。

每天早上和晚上的时候可以喝一杯温牛奶，这样子不仅仅能够为我们的身体提供到所需要的营养物质，而且还能够帮助我们更加好入睡。

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2、多吃坚果

除了每天多喝一些牛奶之外，我们还可以每天都吃一把坚果。这是因为坚果中含有着很多不饱和脂肪酸，对我们的生长发育有着很大的帮助，像花生、核桃这些都是很不错的选择。现在市面上也有很多每日坚果，如果有不知道怎么搭配坚果的朋友也可以选择那些，这样子长期坚持的话的话也能够帮助我们长高。

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3、坚持跳绳

除了在吃的方面要做好之外，我们还应该要在日常的生活中多做做运动，比如每天都在家跳跳绳。

跳绳作为一项全身运动，不仅仅对场地没有什么要求，而且也不会受到天气的影响，因为如果下雨的话，我们就可以在室内进行。但是要记得，跳绳前后要做好拉伸运动，这样子才能够减少运动给我们的身体带来的一个伤害。

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4、每周坚持慢跑

除了跳绳之外，其实慢跑也是一个很不错的选择。我们可以每周交替着运动，今天跳绳，明天慢跑，相信这样子的话一定是可以帮助我们慢慢的长高的。