早上吃水果    减肥人士看过来

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如果真的想瘦身，那么大家肯定需要注意很多东西，而且一日三餐也需要很讲究，不能再像以前那样没有顾忌，我们是要很注意食物的热量的，还要了解一下各种食物的搭配，有些对减肥很有益。

而现在小编为大家介绍的是水果，既然我们减肥要注意饮食，那么对水果也要上心，要是早上吃水果，我们可以怎样选择呢？哪些水果是有利于减肥的呢？下面一起跟小编的脚步来看看。

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⒈番茄

其实番茄既是水果，也是蔬菜。家常菜少不了它的身影，就简单的番茄炒蛋都能备受追捧，同时它还可以用来装饰其他菜肴。而如果作为水果的它，也是很受欢迎的，它含有丰富的维生素，平时多吃些对皮肤有好处，还有利于身体。同时它的性质温和，早上可以适当吃些，是有利于减肥的，因为它也含有纤维素，容易产生饱腹感，可以在正餐的时候少吃些。

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⒉猕猴桃

猕猴桃的营养非常丰富，含有的维生素尤其多，有维c之冠之称，可想而知，营养价值不是假的。很多正在减肥的人都经常吃猕猴桃。如果你正在减肥，想要早上吃水果的话，猕猴桃也是不错的选择。它性质温和，没有太大的刺激性。并且还有多种吃法，平时做水果沙拉，其中也经常出现猕猴桃的身影，或者你可以把它制作成流食，那就是榨成汁，有利于消化。

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⒊桃子

桃子也是备受欢迎的水果，在家庭里，除了苹果，也常出现桃子的身影，桃子是很适合减肥的水果之一，因为它含有丰富的纤维素，但它也含有一定的糖分，所以也不能吃太多。

如果想在早上吃水果，那么桃子也可以选择，虽然有一定的糖分，但大家可以选择不太熟的，过熟的桃子糖分会非常高，不利于减肥期间吃。建议少量摄入，因为它含有的纤维素很有利于减肥，也有利于肠胃健康，还容易产生饱腹感。

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⒋草莓

草莓是颜值很高的水果，红彤彤的外表吸引了不少女性朋友，而且，现在也越来越多人用草莓来护肤了，不局限于黄瓜。它也含有很多维生素，所以无论内服外用，都会起到护肤的作用。同时，早上也可以吃草莓，也可以榨成草莓汁，无论哪一种，都很有营养，但吃之前还是要喝一杯温开水，这样不仅是有利于肠胃蠕动，对胃也是一种保护，岂不乐哉？

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其实我们一日三餐都可以吃水果，对此也有讲究。酸性太高的水果餐后吃比较好，否则酸会腐蚀胃，很容易得胃病。早上可以空腹吃些温和的水果，像苹果那么酸的水果就不要涉及了。

要是早上不想吃太多东西，那么就空腹吃些高纤维素的水果，或者你也可以餐后半小时吃，对身体比较好。也不会影响你的体型，只要你食用的是低热量食物，就不会发胖，减肥人士要多注意。