怎么拉长小腿   有哪些步骤呢

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对大部分的人来说，自己的腿的长度都是非常的正常的，虽然说没有达到自己理想中的高度，但是也不会影响自己的外表和身高，但是还是有一部分人对自己腿部不是那么的满意了，于是就想到一些方式来把自己的小腿拉伸一下，让自己的身体长高。那么有没有这样的方法呢？又要该怎么做才合适呢？

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1. 用手摸脚掌

大家可以平躺在自己的床上，或者是平躺在一个垫子上面，然后让自己的手指慢慢的伸向自己的脚掌。虽然说这样的方式做到的可能性是非常的小的，甚至是完全做不到的，但是在做这样的动作的过程中，自己的小腿就会被拉伸了。不过大家一定要保持自己的膝盖不能弯曲，自己的上半身是可以弯曲的。

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2. 手够脚尖

大家可以站直了，然后让自己的身体慢慢的向前弯曲，并且要让自己的胳膊伸直。同时让自己的手指慢慢的勾一下自己的脚尖，要保持自己的膝盖关节是直的，不要弯曲。对于一些人来讲，做到这样的动作是非常的简单的，而且也容易做到，但是对于身体比较僵硬的人来讲，是有非常好的拉伸的效果的。

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3. 做一些压腿

大家在做这些动作的时候，也是非常的简单的，大家只要找到一个横梁就可以了，然后慢慢的把自己的腿放在上面，并且要自己的上半身慢慢的压下自己的腿部。因为在自己的身体向下弯的过程中，也就是拉伸自己腿上的肌肉的过程，同时也是可以拉伸一下自己的肌肉和韧带的。因此，这样的方式也是可以的。

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4. 做一些跳跃

大家也可以去尝试一些跳跃的动作，比如说，大家可以慢慢的跳去的时候，让自己的脚尖不要离地，然后让自己的身体向上移动，在做的过程中，就是对自己的小腿进行拉伸了，虽然说这样的动作是非常的累的，但是带来的效果是非常的好的，大家做的时间长了，就会发现自己的小腿的肌肉被拉伸了，小腿上的韧带也被拉了。

因此，从这些就可以看出来，要想拉伸自己的小腿的话，也是非常的简单的，而且方法也是非常的多，所以说，大家只要去找到一些方法，然后多试试用几个，就能找出一个适合自己的，而且效果非常不错的方法。不过在使用的过程中，大家一定要坚持去使用才行的，时间长了才会看出效果，练的短了就没有什么效果了。

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拉伸一下自己的小腿是非常的有效果的，而且都能做到的，但是要想通过拉自己的小腿来长高的话，这个效果也是有的，不过对于还没有成年的人来讲是有效果的，对于已经成年的人来说，这样的方法是不可行的，甚至是没有什么效果的，所以说大家在已经成年了之后，自己还想通过这样的方法，来长高的话是不实际的。

另外，大家也可以去寻找一些其它的方式和方法来拉伸一下自己的小腿，特别是大家锻炼一段时间之后，发现自己的小腿非常的疼痛的话，大家适量的拉伸一下自己的小腿是可以放松自己腿部上的肌肉的，而且对自己的小腿是非常的有好处的，因此也是十分的建议大家去做，如果有一些问题没办法去解决的话，大家可以去咨询周围的朋友。