21天减肥法反弹厉害吗 学会这些才能轻松享瘦

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相信很多爱美的女孩子都是把减肥作为人生中一个很重要的事情来看待的，因为我们都知道，其实女孩子分为两种，一种是怎么吃都吃不胖的，而另一种就是喝个水都担心会变胖。对于那些特别容易变胖的女孩子来说，减肥其实也是一件很痛苦的事情，因为很多时候她们往往都不想花时间去做运动，也不愿意减少自己的食量，会觉得少吃东西生活会没了幸福感。

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其实，现在的减肥方法各种各样，相信你们也都是听说过五花八门的减肥方法的。今天小编就来跟你介绍一种很风靡的减肥方法，叫做二十一天减肥法。但是有些朋友可能会担心，这个减肥方法在二十一天之后会很容易反弹。那么你知道21天减肥法反弹厉害吗？在日常生活中我们又应该要怎么减肥呢？今天就让小编来为你一一细说。

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一、21天减肥法的内容

顾名思义，21天减肥法的时长就是21天。在这段时间内，无论是在饮食上还是生活作息上，都要求我们十分严格的遵守。比如吃饭的时候要减少自己的食量，要比平时少吃三分之一，慢慢地缩小我们的胃。除此之外，还只能够食用大量的蔬菜，不能吃肉类什么的，以此来达到减脂的作用。

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二、21天减肥法反弹厉害吗

其实这个方法是有用的，但是它也有一定的风险性。这个方法有短期的减重效果，但是它也会导致身体新陈代谢速度变慢，这样子的话，在21天过后，如果我们恢复饮食，那么之前减掉的重量也会很容易就长回来。

因为我们在这段时间内摄入的营养物质很少，很可能会出现很多负面的身体状况，那些本身体质不好的人就有可能会出现贫血或者是头昏的症状。所以，事实上，小编并不建议用这样子的方法来减肥。

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三、瘦身方法

1、每天坚持跑步

要知道，其实跑步作为一种比较常见的减肥方法，是我们在日常生活中能够轻松做到的一项运动。不管是学生还是上班的朋友，都可以通过每天闲暇的时间来跑步减肥。

如果是在学校住宿的学生，可以在早上或者是下了晚自习的时候去操场上跑跑步，如果说你一开始跑不了几圈的话，那么就可以逐渐往上累加，这样子也能够起到一个很好的锻炼身体的作用。上班族的话可以在办公室里准备运动鞋和运动服，然后在下了班之后利用时间跑步回家，这都是很好的方法。

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2、在家里跳绳

除了跑步之外，其实平时的时候也可以在家里跳跳绳。因为有的时候天气可能会不是很好，不能外出去跑步，这个时候就可以在家里跳绳了。而且，很多朋友可能不知道，其实在同样的时间内，跳绳消耗的热量会比其他的运动要高很多。

在平时跳绳的时候，我们要注意把握好速度和时间，一般来说一分钟150下是比较理想的。