多喝水可以减肥吗 正确喝水才有效

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水在生活中无处不在，平时口渴了之后我们会通过喝水来补充水分，多喝水还可以带走人体内的毒素，让你的皮肤变得十分清透。那多喝水能减肥吗？一起来了解一下吧。

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一、多喝水有一定的减肥作用

事实上，多喝水会有一定的减肥作用，它主要表现在以下几个方面。

1、喝水能产生饱腹感，有抑制食欲的作用

喝水可以填充胃部的空间，让人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。

2、促进新陈代谢

每天喝一定量的水，不仅可以帮助皮肤保持充足的水分，让你的皮肤保持水润，还有促进新陈代谢的作用。我们会发现，喝水会有利尿作用，它可以在一定程度上帮你减轻体重。

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3、有助于润肠通便

如果没有喝足够的水，身体会处于缺水的状态，可能会出现便秘的症状，即使你正在运动或节食减肥，也会发现体重不仅没有减轻，反而还增加了。而多喝水可以促进身体消化系统的动作，有润肠通便的作用，身体代谢正常了，也会让减肥变得更加轻松。

虽然喝水有助于减肥，但并不提倡过量喝水。有些人为了减肥，每天喝大量的水，孰不知，这种做法只会增加身体的负担，影响消化系统的正常运动，不仅不会帮助减肥，还会阻碍身体正常的代谢，越减越肥。一般建议一天喝2.5-3.0升的水，可以根据身体的状况适当调整。

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二、一些减肥小方法

生活中的一些小方法对减肥也很有帮助，一起来看看吧。

1、利用刷牙时间运动

早上刷牙时会有2-3分钟的时间，在这段时间内可以踮脚，这个动作可以锻炼到小腿肌肉。踮脚时可以一只脚悬空，两腿交换，等刷牙结束，你又多燃烧了一些卡路里了。

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2、利用化妆时间减肥

早上很多女生都会化妆，可以利用这段时间锻炼一下骨盆肌肉。从下腹部开始到臀部，调动起这部分的肌肉，用力缩紧，坚持一段时间后放松，重复几次，有很好的减肥效果。

3、梳头时的减肥运动

每天梳头200-300下，对头发的健康很有好处。趁这段时间也可以做一些比较简单的小运动。比如踮脚尖、下蹲等等，也可以左右弯腰、臀部绕圈，总之，发挥自己的聪明才智，做一些力所能及的小动作，保养好头发的同时，还顺便减了肥。

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4、上班时的小运动

上班族在办公桌前一坐就是一天，如果不趁机运动一下，一天下来估计又要囤积不少脂肪了。最适合办公一族的运动就是伸展运动和腿部运动啦，工作累了，来个伸展运动，比如扩胸运动，都可以帮助我们调动身体的能量。也可以在办公桌下做一些腿部的运动，比如用双腿膝盖夹紧一张纸，不让它掉下来，这个动作有利于瘦大腿哦。

在生活节奏特别快的今天，如果你实在抽不出时间去运动，多喝水、利用生活时的一些空闲时间做一些减肥小动作有很好的辅助减肥的作用。减肥就是管住嘴、迈开腿的一个过程，加油吧！