男生瘦30斤前后照片对比照片 教你如何减肥快

为了吸引学生参赛，重庆大学学生体育协会设置了诱人的奖励：减重最多的学生可获得平板电脑、小冰箱等奖品。此外，只要是参赛者，减重5斤以下的，每减一斤奖励10元；减重5-10斤的，每减一斤奖励20元；减重10斤以上的，每减一斤奖励40元。奖金按照区间分段计算。据该协会会长陈硕介绍，活动共吸引619名师生参加，赛前共进行了两次称重。陈硕说，第二次称重时，619人中就只来了551人。为了帮助学生健康减肥，该协会还组织了夜跑、合理膳食讲座等活动。昨日是检验学生减肥成果的日子。截至下午6点，共有129名学生前去称了体重。统计结果显示，有2人体重未减反增，2人体重与一个月前持平，46人减重5斤以下，65人减重5-10斤，14人减重超过10斤。其中，有一名男生减重30斤、一名男生减重20斤，这两名男生都来学院。

“141.4斤！”看着电子秤上显示的数字，工程学院大二男生余剑铭笑了。一个月前，他的体重是171.6斤。“主要是控制饮食加运动。”昨日，身高1.76米的向记者展示了他减重以前的照片。那时的他不仅胳膊粗腿粗，肚子上也有很多赘肉。说：“一个人减肥其实挺难，正好有这个活动，倒不是为了奖品，主要是有了动力。”这个月，余剑铭每天只吃早饭和午饭，很少吃脂肪含量较高的猪肉，平常会多吃热量较低的蔬菜和水果，也会适当地增加睡眠。为了少吃，他还推掉了所有的聚餐。而且只要没特殊情况，余剑铭每天都会在踏步机上跑一个小时、游泳两个小时。

早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生呢。