大腿粗怎么瘦 两个秘诀塑造纤细美腿

来源:图虫作者:-

肤白貌美大长腿已经成为现如今的主流审美观。几乎每个爱美的女性朋友多希望自己能够拥有一双像模特一样的纤细修长美腿。

但是在现实生活中不少人都有“大象腿”的烦恼，自己身上其他地方都不胖，唯独大腿胖得跟大萝卜一样。尤其是一天八个小时都需要坐在办公室里面工作的人，无疑加重了脂肪赘肉堆积、腿部肌肉松弛的问题。

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一、对于大粗腿该怎么瘦下来呢？

走路可以说是一种非常简单方便的运动方式。想要尽快将自己腿上的脂肪消下来的话，建议各位美眉们至少每天要挤出30分钟的时间来进行慢跑或者步行。但是需要在注意的是，在锻炼过程中一样要记得抬起自己的胸部和头部，提臀收紧腹部，利用自己的腰背和大腿的力量去行走。只需要利用上下班通勤的时间运动即可。

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二、多做做高抬腿动作。

这个小动作在每天清晨起来就可以多多练习了。只需要在自己的房间内，利用5分钟左右的时间适当锻炼自己的大腿。平躺在自己床上，然后尽量抬高自己的双腿，直到自己的腿型呈现为标准的直角为止。每组大概坚持一分钟左右就可以轻轻放下来休息。

长期坚持下去可以让你的腿部脂肥肉慢慢消减下去，而且还能够刺激脂肪的快速燃烧。等你的身体柔韧性慢慢增强之后，还可以挑战更高难度的单腿提拉延展式动作。不仅能够瘦腿，还可以塑造完美体型。