黑咖啡真能减肥吗 黑咖啡怎样才能到达减肥效果

咖啡之所以被认为对减肥有益，是因为含有的咖啡因、绿原酸等可以促进脂肪燃烧的成分。因为咖啡中含有咖啡因，所以很早以前有着咖啡可以致癌的传闻，但是后来经过证实，咖啡因只是会使中枢神经兴奋，并不会导致癌症的发生。另外咖啡因还有促进身体代谢和循环的作用，不仅可以抑制肥胖的发生，还能提高脂肪的燃烧率。

生咖啡豆中含有大量的绿原酸，它是多酚的一种。经过各种研究显示，它有着抗酸化、抑制脂肪吸收、促进脂肪燃烧和抑制血糖上升的作用。由于咖啡中的咖啡因和多酚相互作用，所以咖啡不仅有着减肥瘦身和加速脂肪燃烧的显效果，还能抑制食欲、利尿和改善浮肿，推荐在减肥期间饮用。但是，并不是说只要喝咖啡就能瘦，要有方法的去喝才能快速变瘦。

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训练前1小时喝黑咖啡，让脂肪快速燃烧

喝咖啡30分钟左右，就能燃烧脂肪。如果要很大限度的发挥燃烧脂肪的效果，是喝完咖啡后锻炼。特别容易发挥燃脂效果的是“训练前1小时的黑咖啡”。

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饭后1小时喝咖啡，消耗更大量的脂肪

饭后1小时，血液中的糖量会下降，如果这个时候喝咖啡，根据咖啡因的作用就可以直接消耗身体内的脂肪，达到减肥瘦身的效果。虽然咖啡有减肥瘦身和加速燃脂的作用，但是不能在咖啡中加入过量的糖，这样不仅不能减肥还会让身体堆积更大量的脂肪。

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咖啡是减肥期间的优质的减肥饮品，但是一定要有窍门的喝，这样才能让减肥事半功倍哦。