大姨妈期间吃什么 这几种食物让你拥有好气色

一般来说，女性在生理期的时候，身体的抵抗能力就会下降，如果是反映比较强烈的人，出现痛经的症状，比较严重的就会影响到自己的工作和学习效率，所以在这个关键的时候，一定要选择合适又营养高的食物给身体多补充一些能量。建议多吃一些滋补类型的食物，高纤维类型的食物，或者是高蛋白的食物。

1、燕麦红枣粥

准备好干红枣、燕麦、大米。将这些食物都先用清水将它淘洗干净，然后放入砂锅中，加入适量的水，使用中火慢慢的熬煮。

熬煮的时候需要在1个半小时左右，等到大米都已经煮烂了，红枣达到入口既化的程度就表示一锅清淡又健康的粥熬煮好了。

2、红枣桂圆枸杞煮鸡蛋

先将鸡蛋放入水中煮成白煮蛋，然后剥掉鸡蛋壳放在一边备用。将红枣、桂圆肉、枸杞洗干净后放入锅中，加入适量的水煮半个小时。

然后再加入白煮鸡蛋进去，加一些红糖进去煮会更加的好。再次煮15分钟左右就好了，趁热吃更加合适。

3、菠菜猪肝汤

新鲜的猪肝，先将它洗干净然后切成薄片状放入碗中，加入少许的姜丝、料酒、淀粉、生抽腌制一下，这样煮出来的味道会更加的好。

菠菜将它上面的杂质去除干净，锅里面放入适量的水，水煮沸腾的时候放入菠菜进去煮，同时还需要放入腌制好的猪肝进去一起煮。

等到猪肝变色的时候，就放入一些盐、鸡精，将它们搅拌均匀就好了。建议猪肝的时间不要煮太长的时间了，嫩一点会比较好吃，加上菠菜煮太长时间，口感也会不好。很简单的操作方法就可以完成一碗营养汤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】