孕前准备食谱 吃那些食物有利于健康

孕前准备的饮食非常重要，不仅关系到母体的健康，也关系到胎儿的健康。母体的营养充足才能给胎儿足够的营养。举个例子，如果母亲只有半桶水，那给胎儿的只是三分之一，最多三分之二，只有母亲有一桶水才能给胎儿更多。这么浅显的道理告诉我们：想要让孩子在未来赢，就是从备孕开始的。那备孕时期吃哪些食物会让女性的身体更好？更有利于优生优育？

适合备孕吃的8种食物

1、黑豆。补肾增加雌激素，黑色的食物对补肾都有作用。具体的吃法：从月经走后的第一天开始，每天吃47颗，连续吃一周。只需要将黑豆洗干净，再浸泡12小时，放盐煮熟即可。

2、阿胶红枣。阿胶和红枣都是营养价值丰富的食品，将两者放在一起熬成糊状，每天坚持喝上一勺，有补血补气的作用，尤其是适合气血较虚的女性。

3、红糖生姜水。主要是暖宫，有些女性宫寒，是不利于怀孕的，所以，喝红糖生姜水可以达到暖宫的效果，改善宫寒。不过因为这种食物较热性，月经期间不适合吃，在月经结束之后开始吃，一直吃到下一次月经来为止。

4、当归煲金银花汤。当归是妇科良药，而金银花也是排毒解毒的良药，这种汤在月经开始后半天就可以开始食用。

5、豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质和很多矿物质，孕前的饮食中少不了它。

6、补叶酸。切记一定要在孕前的时候就开始补充叶酸，因为，怀孕被发现往往在几周之后才能检测到，孕前补充叶酸就是做足十分的准备，无论宝宝什么时候来都是安全的，都是健康的。

7、补充足够的蛋白质，它是母亲和胎儿都不可缺少的物质，想怀孕蛋白质必须足够。

8、吃水鱼。这种食物的营养价值很高，适合孕前增强体质补气血。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】