孕前准备食谱很重要 7种食物必须吃

备孕就是指夫妻双方已经准备要一个宝宝，开始做各方面的准备，要做心理上的准备，要做健康上的准备，还有一点就是要做饮食上的准备，很多女性非常容易忽略这一点，很多人发现自己怀孕了，才开始在饮食上注意，这样有点为时过晚，因为，女性在怀孕的时候不是马上知道的，现在的技术也只能检查出怀孕2周左右的胎儿，而在此之前胎儿的存在是不为人知的，如果在备孕的时候再饮食上没有打好基础，甚至有些女性偏食、营养不良，那都会给胎儿带来很大的伤害。

那备孕需要吃哪7种食物？对健康有哪些帮助？我们一起来盘点一下。

1、黑豆：黑豆是一种富含蛋白质的食物，还有助于维持正常的雌激素水平，同时黑豆有可以补肾气，在怀孕之前多吃黑豆有助孕的功效，还有养肾的作用。

2、阿胶红枣：女性很容易贫血，引起气血不足，所以，适当的多吃一些阿胶红枣，可以纠正贫血，同时，阿胶的营养价值也非常丰富。

3、红糖生姜水：这种食物主要是针对一些有宫寒的女性，宫寒代表子宫的内环境不是很好，自贡市孩子的宫殿，宫寒就相当于冷宫，胎儿在里面会缺少营养，喝红糖生姜水有暖宫的作用。

4、水鱼汤：有一些女性白带少，而且浑浊，是非常不利于怀孕的，喝水鱼汤可以让白带更健康，更利于怀孕。

5、多吃鱼、蛋补叶酸。也算可以防止胎儿的畸形，所以，在备孕的时候必须补充叶酸，多吃一些富含叶酸的食物，如果食物中摄入不足，可以补充一些含有叶酸的营养素。

6、蛋白质：没有蛋白质就没有生命，要孕育一个新的生命，是不能缺少蛋白质的，所以，要多吃蛋白质含量较高的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛肉等。

7、喝豆浆：豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白，还含有比较充足的矿物质，这些都有利于身体的健康，所以，建议女性备孕期间多喝豆浆。

以上7种食物是备孕女性不能缺少的，生孩子是千秋工程马虎不得，在饮食上一定要做到营养均衡，才能孕育出一个聪明可爱、健康活泼的宝宝。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】