8个瘦腿小方法 久坐族忙里偷闲减粗腿

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　　导语：每天对着电脑的办公室MM看着自己的双腿部越变越粗，很是着急，那怎么瘦腿呢？时间都被工作和睡觉瓜分了，哪里还有时间来做瘦腿运动？其实日常生活中隐藏着很多瘦腿方法，MM们可以充分利用时间为自己的双腿“谋福利”。下面伊秀女性网教MM们一些忙里偷闲的瘦腿小招数，让久坐族也轻松拥有迷人美腿。

办公室MM的腿为什么会变粗呢？原因有两点：

　　一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。

　　这两种类型的肥胖都是可以通过改变日常行为来缓解的哦。

　　走路要快节奏大步伐　　

　　千万别这样：脚尖用力、踮脚走；小碎步慢慢走；全脚掌用力着地走；内外八字走。

　　应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟；快节奏迈大步；上坡慢行，下坡快走。

原因：

　　1.脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上，容易长出萝卜腿。

　　2.迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸，还有提臀的效果。

　　3.下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。

　　MM们在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法，利用好身边的每分每秒来减肥。

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办公桌下练拉伸

　　MM们不好意思在办公室起身做健身运动？也觉得频繁走动显得不礼貌？现在MM们不用担心这个问题了，因为坐在椅子上也可以做腿部拉伸。MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。

　　Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。

　　Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。

　　Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。