后踢屁股的好处有哪些  应该怎么锻炼

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相信不少的女生都想让自己的腿变得好看，而且变得直的，因为这种直的腿，穿裤子的时候也非常的好，那裙子的时候也是非常的好看。那么，当自己的腿有点弯曲或者是不好看的时候，通过向后踢屁股的动作，就可以达到锻炼腿部的目的了，那么这种做法是真的有效果吗？

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1、后踢腿

其实，大家在平常的时候，如果有时间的话，可以试着做这样的动作的，只要自己向后踢腿，并且踢到自己的屁股，这样是一个非常简单的动作。不过，要想踢到自己的屁股的话，还是需要花一点时间和力气的。因此，大家去做到这样的程度，甚至是经常去做这个运动的时候，就能够对自己的臀部得到锻炼了，让自己的屁股变得翘起来的。

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2、后踢腿的作用一

当大家把自己的腿部向后踢的时候，其实就是对自己的腿部进行锻炼了，能够消耗腿部上的一些热量和脂肪了。因此大家做这个运动的时候，就可以达到瘦腿的目的了。而这个腿不仅可以瘦自己的大腿，而且可以瘦自己的小腿，所以说，大家在平常的时候，可以多做一下，当然了做的不能太快，避免伤到自己的腿。

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3、后踢腿的作用二

如果大家对自己的腿型不满意，或者是认为自己的腿型不好看的话，其实也可以通过这样的方式来塑型的，特别是当自己的腿上面有一些多余的脂肪，或者是有一些多余的赘肉的话，大家可以通过这样的方式来把这些多余的肉给练掉的，而且也可以让自己的腿变直的。因此，大家可以把自己的腿向后踢，踢到自己的屁股就行了。

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4、练习不能操之过急

在刚开始的时候，大家肯定是不能把自己的腿部踢到自己的屁股的，因此大家可以慢慢的来练习，在练的时候，动作不要太急，而且也不要太快，可以慢慢的练一个踢腿的大动作，大概需要花费两秒钟的时间，这样的话就能够慢慢的对自己的腿部进行拉伸了。

当自己的腿多练习几次之后，那么自己的腿型也就能够多拉伸几次了。等到自己的腿型拉伸完了之后，那么就更加能够触摸到自己的屁股了，因此大家一定不要着急，要慢慢的去练才行的，无论是什么样的方式，都需要慢慢的去练才有效果。

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因此，大家在每天晚上下班之后，或者是在晚上睡觉之前，大家就可以使用这样的方法来进行练习了。不过在练习的时候，大家应该穿一个比较宽松的裤子，而且也穿一个比较宽松的鞋子，这样的话就能够对自己的身体进行拉伸了，而且也不会造成扭伤。

还是有一点需要跟大家说一下的，就是在进行踢腿的动作的时候，大家应该先做一下热身，因为向后踢的动作的时候，也有可能会扭到自己的腰，也可能会扭到自己的屁股的，所以说，大家一定要先做一下热身，避免对自己的肌肉造成拉伤，或者是造成一些副作用，因此热身是一定要做的。