肩胛骨疼痛怎么治疗  有什么好方法

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平常大家对着电脑的时间比较长，而且每天都是坐着来工作或者是学习的话，时间长了，大家就会感觉到自己的肩膀特别的酸，也特别的痛，而且脖子也会变得僵硬起来。如果不及时治的话，肩膀就会疼的越来越厉害，肩胛骨也就疼的厉害了。那么，肩胛骨痛怎么办呢？

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1. 用刮痧来缓解

如果大家感觉到自己的肩胛骨的话，那么就可以去找一些中医来给自己做做刮痧了。因为刮痧是一个很有效的治疗的方式了，在治疗的时候也特别的简单，可以把自己身体里面的一些湿气或者是一些毒素很快的给排出去的，而且对自己身体没有什么副作用的，因此大家可以试试。

2. 针灸或者拔火罐

现在很多个的养生馆，都会有一些针灸或者是拔火罐的业务，如果肩胛骨疼了可以分开着分别用，也可以把这两者合并着一起用在治疗上的，而且合着用的话效果会更好，大家可以试一下这样的两者一起合着用的方法的，用完之后不仅会让自己肩胛骨疼的感觉变轻了，也会很好的疏通一下身体内的经络的。

3. 按摩一下

平常感觉到自己的肩胛骨比较痛的话，大家也可以给这个位置进行按摩的，因为按摩的话，不仅可以缓解一下这个位置的疼痛，也可以很好的把这部分的肌肉给放松一下的，慢慢的也就会让自己的身体变得很轻松起来了，变得有活力起来了。

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4. 治疗时要注意

不论大家要用什么样的方式来治疗，都是要注意一下的，无论是用针灸或是拔火罐或者是刮痧等这些方法来治疗的时候。都要注意给自己保暖。因为用这些方式治疗完之后，肩膀上面的一些毛孔已经被打开了，因此大家的保暖很重要，不要让外面的湿气或者是邪气进入到自己的身体里面。

除此之外，大家平常在工作完一段时间之后，要好好的休息一下，慢慢的转动自己的肩膀或者是脖子，因为时间长保持不动的话，自己的脖子和肩膀就肯定会变得僵硬起来的，而且肩膀也会变得很难受的，这样很不利于大家的身体的，因此大家也要有意识的给自己锻炼一下。

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如果大家对这样的肩胛骨疼痛不知道怎么处理的话就，可以去找一个养生馆之类的，把自己身体上的一些情况给师傅讲一下，然后师傅就会知道怎么去治疗比较好了，所以说大家只要花一点钱就好了，治疗的技术不仅好，而且手法也很到位，所以说大家也可以放心了。

在平时的时候，大家还是要注意锻炼一下。大家可以去跑步或者是做些瑜伽，让自己身体上的一些关节也都活动一下，放松下身体缓解一下疲劳等等。另外，大家也要多吃一点有营养性的东西，多补充一点维生素和营养，让自己身体的素质也提高起来，当然了平时不要去熬夜，可以早一点休息，养成好习惯。