天天晚上喝冰糖水会胖吗 如何保持身材

来源:带饭了吗作者:何慧文

冰糖作为调味品，在日常生活中必不可少。它和白糖等糖类不同，冰糖的口感比较清甜，而且民间有冰糖去火的说法，因此，有人会喝冰糖水去火。那天天晚上都喝冰糖水会发胖吗？

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一、天天晚上喝冰糖水会不会发胖

冰糖的口感相对于白糖来说更加清甜，我们在炖一些汤的时候也喜欢加入冰糖提味，比如说冰糖炖银耳、冰糖炖雪梨等等，很多女生会喝这些汤养颜。

冰糖和白糖的热量差不多，每100g大约为397卡，而且冰糖是由白糖加工而来的，两者的成分其实是一样的。我们都知道，糖类经过人体的消化，会转化为脂肪储存在人体中，冰糖属于糖类，因此，多喝冰糖水自然也会长胖，想要起到美容养颜的效果，可以适量喝，还可以炖一些不需要添加冰糖的汤。

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二、如何保持身材

女生最重视的就是自己的身材，除了不摄入过多的糖分之外，要怎么科学减肥，保持好身材呢？

1、合理安排饮食

现代人已经习惯一日三餐的进食节奏。上午人体消耗能量是最多的。很多女生为了保持身材，会选择不吃早饭，这种做法不但不能减肥，还会伤害到身体。胃经过一个晚上的消化，里面的食物已经排空了，如果不吃早饭，就无法给上午的活动提供能量，远远达不到人体对营养的需要。长期下去，不仅会营养不良，还可能会引起急性胃炎、胃扩张等问题。

因此，想要合理地保持身材，夜间要尽量少摄入食物，应该注意的是，睡着三小时内尽量不吃东西，特别是一些不容易消化的食物，比如肉类。

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2、控制主食和甜食的摄入

如果平时食量较大，可以酌情减少一些主食的摄入。还有一些淀粉含量比较高的食物如土豆、红薯等应尽量少吃，甜食摄入过多也很容易长胖，蜂蜜、糖果、蜜饯对控制身材都十分不利，应该少吃或不吃。平时多吃一些瘦肉、蛋、鱼等蛋白质含量较高的食物，蔬菜和水果也应选择糖分比较少的。

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3、少食多餐

如果要控制体重、保持好身材，少食多餐是很有效的办法。将当天的吃的食物做一个合理的分配，由原来的一日三餐改成一日五餐，在总量不变的情况下，每餐摄入的食物变少，可以减小肠胃的负担，有一定的减肥作用。

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4、多吃膳食纤维食品

纤维在胃里面吸水后会发生膨胀，产生饱腹感，让大脑误以为你已经吃了很多，它可以帮助我们主动减少摄入食物，达到控制体重的作用。

纤维还可以很好地帮助肠胃蠕动，促进人体对食物的消化和吸收，纤维食物一般来说需要咀嚼的次数比较多，因此在吃这类食物时，我们会自然而然地放慢进食速度，让小肠吸收足够的营养。另外，食物纤维还能大大减少便秘的机会，有效降低大肠癌的发病率。