苹果牛奶减肥的正确方法 这样做简单高效

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苹果和牛奶是非常常见的食物，有的人几乎每天都要接触这两样食物。这两种食物搭配在一起可以制作奶昔，制作水果酸奶等等，即便是直接拿来吃也非常美味。苹果牛奶不仅口感不错，而且营养丰富，懂得养生的人大多都喜欢苹果牛奶。很多人不知道，其实，苹果牛奶还能减肥。怎么做才能达到不错的减肥效果呢？接下来就来了解苹果牛奶减肥的正确方法。

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1.苹果代替主食。

苹果牛奶减肥法说白了也是节食减肥中的一种。这种方法就是每天主要吃苹果喝牛奶，其他食物少吃或者不吃。苹果里面含有很多的膳食纤维和鞣酸，这些物质都有非常好的饱腹作用，而且不会给你的肠道带来负担。每一餐吃一个苹果，你几乎不会感觉到饿。

如果一餐吃一个苹果还感觉到有点饿，你可以尝试少吃多餐，将一个苹果分成两半，这样每天可以吃六餐，不仅热量不会太高，而且能够缓解饥饿，让节食不会那么痛苦。

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2.牛奶替代饮料。

牛奶的营养价值非常高，含有高蛋白，每天摄入一杯牛奶就能补充人体所需的蛋白质，维持生命机能正常运作。节食减肥的时候每天早上喝一杯纯牛奶，补充营养防止营养不良，拖垮身体。苹果牛奶结合在一起，早餐一个苹果一杯牛奶，中餐一个苹果，晚餐一个苹果。

如果晚上不是太饿可以只吃半个苹果，每天早上七点左右吃早餐，晚上六点之前吃晚餐，坚持一段时间你就能变瘦。