苹果牛奶减肥的具体做法 想要快速减脂你得这样做

用苹果和牛奶来减肥是近年来特别流行的瘦身方式，它的特点在于周期短，见效快，因此大部分女生在采用这个方式减肥时都比较容易坚持下来。而刚开始采用苹果和牛奶进行减肥的朋友，对于它的具体操作多数是存在着误区的，这会直接影响到周期结束时的效果。因此，我们在采用此法减肥时，一定要先搞清楚它的具体做法。

第一天，苹果日。

只所以把这天称之为苹果日，是因为这一天我们只能进食苹果，其他的什么都不能吃，包括白开水都是不能喝的。这样做的目的在于快速降低身体代谢的速度，让身体习惯低热量的消耗模式。苹果可提前购买好，选那种颜色较红，甜度较高的苹果，这样能减少肠胃的刺激感，而一般女生一天需要进食5个左右的苹果。

第二天，牛奶日。

同样的，这一天只能饮用牛奶，其他任何食物和水都不可以进食。牛奶应该选用纯牛奶，如果有那种低脂纯牛奶，效果会更好。

第三天，低脂食物日。

相比前两天，这一天可以吃的种类就比较多了，但也要注意只能是低脂低油的。例如燕麦片、酸奶、鱼肉、或是桃子、番茄、柚子等糖分含量较低的水果，都是可以食用的。

这三天即为一个周期，周期结束后可回到第一天反复进行，也可以适当休息一两天再继续进行。多数女生在一个周期结束时，都能减重3-5斤，效果来得非常快。