按摩小腿步骤图解  几步就能搞定

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现在大家都很关心自己的身体了，而且都很关心自己的养生了。如果发现自己的小腿有一些酸痛或者是有一些肿起来的状况的时候，都会通过按摩的方式来改变自己小腿的一些症状，让小腿快一点的恢复过来的，那么，如何去按摩自己的小腿呢？又有什么具体的方法来按摩自己的小腿呢？想知道的，就来看看。

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1. 先热身

大家要想用按摩自己小腿的话，那么肯定是先做一些预热的，这样更好地刺激自己小腿，比如说，在刚开始的时候，大家可以坐在椅子上面，然后让自己的左腿的小腿肚，放在自己右腿的膝盖上面，然后缓慢地移动自己的左腿的小腿，这样就能够让自己小腿加热了，而且也能够轻微的刺激小腿上的肌肉了。

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2. 抹精油

等到大家做完一些稍微的热身的运动之后，那么，就可以对自己的小腿涂抹一些精油了，涂抹精油的方式主要是让自己小腿上的毛孔进行打开，而且也能够让自己的手部更好地去按摩。因此，大家先对自己的小腿涂抹一些精油，涂抹均匀完之后，再进行按摩比较好。

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3. 手指按摩

大家涂抹完精油之后，那么就可以对自己的小腿进行按摩了，在按摩的时候，大家可以把自己的左腿放在自己的右腿上面，然后把自己的小腿给漏出来，然后再把自己的右手的四个手指放在上面，让自己右手的拇指放在下面，然后慢慢的按压自己的小腿，从自己的脚踝慢慢的按压到自己的膝盖。

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4. 手指揉捏

在自己的小腿上面是有一些经络的，所以说，大家可以用自己的大拇指慢慢的揉搓，甚至是慢慢的按压自己小腿上的这些脉络。在按压的过程中，大家可能会感觉到酸痛的情况，这种酸痛只是轻微的，所以说大家要忍耐一下。如果真的有了感觉的话，那么就说明大家的按摩还是有效果了。

大家按摩完自己的左腿之后，那么就可以换着按摩自己的右腿了，按摩的时间也不需要太长，大概需要按摩十分钟左右的时间就可以了。大家每天晚上在洗完澡或者是在睡觉之前，按摩自己的小腿就可以了，这样的方式，是对自己的身体非常的有好处的。因此，大家可以去试试。

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按摩是一个比较好的方式，可以放松自己小腿上的肌肉，让自己的身体进行放松，同时，自己小腿上有一些水肿或者是淤青的话，也是可以通过这样的方式进行缓解的。因此，大家在学会了之后，一定要经常给自己的小腿进行按摩。

按摩也是一个比较有规律的事情，所以说，大家也可以配合着自己的呼吸进行按摩，比如说自己在吸气的时候，那么，就要把自己的手指进行按压。如果自己在揉的时候，那么就可以把自己的手指进行抬起，这样的话就是比较有规律，而且也不是很急促了。