春季经期饮食大盘点 养成良好的生活习惯

来源:站酷

每个女人到了一定阶段都会来大姨妈，来大姨妈的时候一定要注意一些相关事项。本来来大姨妈都是一件非常痛苦的事情，很多人都会痛的死去活来，但是这个也要根据个人的体质而言。有时候不管是坐着，还是躺着都缓解不了疼痛感。我们可以喝一点热开水，如果家里有红糖的话，也可以兑一点红糖水来喝，可以暂缓肚子的疼痛感。

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在经期期间，一定要养成一个良好的生活习惯。现在很多的人都很喜欢喝碳酸饮料,碳酸饮料中含有磷酸盐,本来经期期间就会出现疲乏无力和精神不振的现象，喝了碳酸饮料，就会产生化学反应。就会降低胃酸的消化功能，并且影响食欲。还有就是不要吃一些刺激性较强的食物，就比如说生冷辛辣的食物，不然会容易导致痛经。

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平时我们可以多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，蔬菜和水果的维生素含量是非常高的，而且蔬菜和水果的种类比较多，可以满足大部分人的需求。还要多吃一些高纤维的食物，比如豆制品，燕麦等食物。还有就是一定要多喝水，保持大便的通畅，减少骨盆充血。一定要定时吃饭，缓解头昏，情绪不稳定，疲劳等不适。

红枣是月经期间的必备食物，红枣如果直接洗干净食用的话，对肠胃不好。我们可以把红枣做成枣糕来吃，只需要把红枣里面的核取出来，然后用刀把红枣切碎。准备一个碗，将鸡蛋敲碎在里面，然后搅拌均匀。再姜红糖加入鸡蛋中，用打蛋器搅拌均匀，再加一点玉米油在里面搅拌。然后再依次加入小苏打，泡打粉，奶粉搅拌均匀。

等搅拌成面糊后就可以了，然后准备一个烤箱，把搅拌好的面糊放进烤箱中，烤20分钟左右就可以了。等红枣糕烤好后，就可以把它从烤箱中取出来，将枣糕倒在网架上，等枣糕冷却后就可以吃了。红枣糕中既有红枣，又有红糖，对来大姨妈的女性朋友来讲是非常好的。红枣糕有美容养颜，健胃消食，补气养血的作用。

要是不喜欢吃红枣糕也没有关系，我们可以把红枣做成红枣粥来食用，营养价值也是非常高的。做红枣粥非常的简单，就像平时我们在家中做粥是一样的，只是往里面多添加了红枣而已。红枣还可以和银耳一起做红枣银耳汤，红枣莲耳汤是非常美味可口的，甜而不腻，口感十足。相信它可以满足绝大部分女性朋友们的需求，值得我们试一试。

除了红枣以外，还有很多的水果在经期期间也是可以使用的。水果的吃法也有很多，我们可以把水果榨成汁来喝，也可以把水果做成水果沙拉。这些吃法的制作过程都非常的简单，但是作用却非常的显著。蔬菜也是同样的道理，也是可以做成蔬菜沙拉的，这个就要根据个人的喜好而定。不管怎么样，在经期期间饮食是非常重要的。