女生经期饮食要注意什么 远离经痛知道这几点就够了

对于女性来说每个月的经期都是比较难熬的日子，这段时间里女性的身体要经历长达一周左右的身体排毒工作，在排毒的过程当中就不可避免的会产生身体不适、心情抑郁等不良的身体反应，那么在经期我们可以通过哪些方式来缓解这些症状呢？

在经期期间我们最容易出现的身体问题主要会有腹痛、身体无力、头晕等状况，针对这些状况我们还是可以通过一些外在的途径来缓解。首先我们需要注意的一点就是一定要记住自己的经期时间，在经期来临之间我们就可以及早的开始做一些准备工作，比如说经理来临的前一周就可以适当的在饮食当中减少生冷、辛辣的食物以及喝一喝红糖水。

经期来临之后我们就需要完全的杜绝生冷食物，在经期期间食用生冷的食物会加重经痛的程度，其次在经期期间我们可以多喝一些热牛奶，多吃一些水果蔬菜都是可以缓解经期不适的状况；最后一点我们需要注意的是可以在饮食当中加入一些含有高蛋白的食物，比如说鸡蛋、鱼类等等。

在经期期间我们会出现的不适情况还有的是心情抑郁。首先我们要清楚的一件事情就是经期抑郁的主要原因是由于抵抗力下降，体内的铁元素流失，这一状况我们还是可以通过饮食上来调节的。生活中我们常见的含铁量高的食物主要有鱼类、瘦肉、动物肝、动物血，在饮食当中加入这些食物可以帮助人们的提高免疫力，缓解心情。

在经期期间除了要注意适当的补充体内流失的元素之外，我们还需要注意的一点就是在饮食上一定要清淡一点，经期期间的消化系统相比来说比较不那么畅通，因此来说清淡易消化的食品在经期期间十分重要。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】