梨状肌综合征的症状 两个方法帮你忙

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什么是梨状肌综合征？梨状肌，顾名思义就是指遍布在臀部里面的一条梨型状的肌肉，连接着骨盆、坐骨神经以及血管。如果梨状肌因为某些原因而受损，就很容易牵引到坐骨神经疼痛，严重时还会放射到腰部关节以及大腿等部位。较为常见的就有下压疼痛、臀部肿胀、走路乏力或者是酸痛的现象。通常一起这种情况的主要原因与患者日常的生活有很大关系。

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一、梨状肌综合征的导致因素分析

梨状肌综合征并不是与生俱来的，引起它的原因也并非无迹可寻。比如外伤因素。如果患者经常从事一些比较高难度的扭转活动的话，那么患上梨状肌综合征也是情理之中的。还要类人是比较常见的，那就是久坐族。长期的坐姿，导致梨状肌一直受到挤压，没有及时改善和调理的话，自然就会引起臀部疼痛的现象了。

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二、患有梨状肌综合征要怎么办

1、多运动

很多患有梨状肌综合征的人会因为疼痛的缘故，而卧床休息。这种方法是不大提倡的。虽说这样可以减轻疼痛感，但恢复过程会比较缓慢。建议大家可以多进行一些臀部的运动锻炼。比如深蹲。深蹲不仅可以锻炼臀部的核心肌肉群，还能提高下半身肌肉的力量，减少脂肪的囤积，有效促进血液的循环。

2、多吃一些胶原蛋白的食物

梨状肌损伤后往往需要大量的营养来供应，这样才可以加快细胞的修复和更新。尤其是胶原蛋白，建议大家在日常的饮食上可以多吃一些，如猪脚、鱼肉等。