怎样补气血不上火 饮食和运动结合才有效

方法一：黄芪炖肉。黄芪是一种补气血的中药，有着“温补而不腻”的特点，经常食用有助于升阳健脾、温补气血、预防感冒、强身健体，非常适合体质虚弱的人食用。黄芪炖肉时，不需要放很多，只要几小块就可以了。烹煮时将黄芪用水煎成一碗水，然后炖好肉之后加进入，再继续炖10分钟就可以出锅了。做法很简单，但是这道菜却非常营养健康。

方法二：多吃红色食物。红色食物包含丰富的维生素和维生素C，可以帮助缓解人体疲劳，增添活力。红色食物包括：红辣椒、红枣、山楂、红薯、胡萝卜、红苹果、西红柿、红豆、西瓜等。经常食用红色食物，还能够降低癌症发生的几率，增强人们的气血功能。多吃这些食物的确能够帮助我们补气血，这类食物大多是植物，所以不会引起上火的症状。

方法三：适当进行体育锻炼。运动可以调养身心，所以经常进行体育锻炼是很有必要的。现在很多人为了工作，不得不天天坐在电脑前，这样很不利于身心健康。这里建议久坐的职业人群，应该要注意眼睛的休息，经常补补气血。每天半个小时的瑜伽，打太极拳，跳舞都可以让身体呼吸新鲜的空气，增强造血功能，从而达到补气血的目的。

上面为大家介绍了三种补气血又不上火的方法，建议各位女性朋友都可以试试哦！饮食调养和运动结合才是调理身体的关键。关注自己身体的变化才是对自己的健康负责的表现。