梨状肌综合征能自愈吗 这些护理务必要懂得

来源:站酷

一个性感有健康的翘臀是很多女性梦寐以求的，但随着生活压力的提高以及人们的物质生活的改善，很多人的臀部都会出现大大小小的毛病，比如梨状肌综合征。梨状肌是位于我们屁股后面的一条像梨型的肌肉，具体分布在骨盆和髋关节周围。而梨状肌综合征主要是指梨状肌出现刺痛、肿胀或者是损伤的现象。那么，梨状肌综合征能自愈吗？

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正常情况下，如果患者只是有轻微的疼痛感或者是肿胀的，是可以通过自身的护理还改善的，但前提得具备有坚持不懈的毅力。

1、抬腿运动法

想要梨状肌尽快恢复以往的健康，日常的运动是必不可少的。尤其是对于臀部比较肥胖的人，更应该要好好进行锻炼。建议可以经常做一些简单的抬腿运动法，一来可以改善梨状肌的松弛度，二来也可以促进臀部的血液循环，减少淤血的堆积。

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2、瑜伽球运动法

发现患有梨状肌综合征的人都是不敢坐的，因为一坐下的话会压到臀部的肌肉和神经，引起强烈的疼痛感。其实大可不比这样，虽然站姿或者是俯卧的姿势可以帮你缓解梨状肌的不适感。但经常这样也是不方便的，因此，建议大家可以通过瑜伽球来练习。

由于瑜伽球是通过一些合成塑胶料制作而成的，在手感上会很柔软，而且富有弹性。患者在运动时可以借助瑜伽球来运动的，可以有效避免臀部因为磨擦或者是伸展动作而泛疼。特别值得大家一试。