梨状肌综合征气滞是怎么回事 几个建议教你如何有效改善

来源:站酷

臀部一直以来是女性性感身材的重要标准，因而对于很多人来说，圆润又健康的翘臀是女性们特别想要拥有的。但现实生活中，发现有很多人都患有梨状肌综合征气滞的症状，导致臀部不仅疼痛难忍，而且还无法正常走路和坐立，可谓是愁坏了不少爱美的女性。其实，造成梨状肌综合征的原因有很多，具体情况还是离不开患者日常的坐姿和运动。

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因此，下面小编教大家如何有效缓解梨状肌综合征气滞的问题，帮你重新获得健康的臀部。

1、抬臀运动法

梨状肌气滞主要的导致因素是气血堆积的缘故，尤其是对于没有经常运动的女性来说，再加上经常久坐的姿势，就很容易引起气血不顺畅，把经络堵塞住。因此，建议大家平日有空时要多做一些抬臀的运动法，一来可以缓解梨状肌气滞的问题，二来也可以增强臀部的肌肉力量。

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2、深蹲运动法

患有梨状肌综合征的人，往往是不宜久坐的，因为经常压住臀部，会加重梨状肌的疼痛感。对于怕疼的女性，想必这是非常难熬的。所以，建议大家与其用趴下的姿势来缓解疼痛。倒不如一边治疗梨状肌综合征，一边通过拉伸动作，让肌肉放松。

就好比上述的深蹲动作，深蹲除了可以拉伸臀部和大腿的肌肉群以外，还可以锻炼肌肉的耐力性和协调性，让下半身的肌肉和骨骼都可以得到全面的提升。建议一天可以练上半个小时左右，可以有效帮你改善臀部的不适感。