办公室减肥 3个动作让你坐着瘦下来

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很多上班族的朋友们，都会为自己的身体问题而苦恼。在办公室坐了一天。下来，身体肯定会很累。而且，如果一直常坐在办公桌前，自己的身体得不到运动，久而久之，也会对自己的身材问题有所影响。下面，我们就来分享几个在办公室也能做到的减肥动作吧！让你在办公室坐足了一天也不会发胖哦。

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一、减肥动作。

1、在办公室做减肥运动，首要的就是方便，要利用好随处可见的工具。而工具的话，椅子当然是不错的选择啦！我们需要坐在椅子上，然后把自己的左侧的手臂水平的举起来，并且往前伸直。这个时候我们的掌心要朝上，然后我们要用右手扶着左手的手掌，轻轻的往下压，让自己的手掌和手臂成90度的样子。

同时，我们要让自己的双腿并拢，屈膝坐好。让自己的大腿和小腿也曲成90度的样子，上身尽量不要贴在坐着的椅子靠背上，自己的后臀也要尽量与椅背分开。然后，我们要反手扶着椅子的两边，这里我们的手臂要直一点，然后用力往下压；但是腰部和背部的肌肉尽量要往上拉，这样才可以达到运动的效果。

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2、在办公室对着电脑坐久了之后，我们会感觉到脖子周围很累。这个时候，我们可以将自己的双腿并拢起来，然后尽量往后坐，屁股刚好要达到椅背；手臂要向前平举，左右手掌心相对，手指要交叉紧握。然后，把手臂往前拉伸，然后让自己的头往下低，背部的肌肉会有所放松。

然后，在手指交叉的状态下，我们的掌心变为反向，再次进一步的拉伸我们的手臂，头也再次的往下低。背部的肌肉继续的往前拉伸，这个动作可以有效的放松自己。

3、办公室的椅子通常也会放置一个抱枕，这个时候，抱枕也是可以拿来运动的哟。首先，我们需要把自己的双腿并拢，然后屈膝的坐着。从膝盖和脚踝两处用力往中间并拢。然后，我们要在大腿的内侧放一个稍微薄一点的抱枕。

这里我们要注意：我们的脚踝要继续相贴，然后我们要用膝盖的力量压着中间的抱枕。这样子的动作保持几秒钟的时间然后再松开，就可以啦。

二、建议。

1、虽然这些方法可以有效的缓解我们久坐后的一些酸痛，可以放松自己的身体。但其实，我们还是应该在坐了一段时间之后站起来走动一下，伸伸懒腰也可以让自己的身体更加的放松哦。

2、另外，专注于繁忙的工作之外，除了可以做这些小动作帮助减肥，我们也是要注意自己的饮食问题。千万不可以因为工作忙而不吃东西；也不可以暴饮暴食，吃的太饱。

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3、办公区域的卫生对我们来说也是很重要的。要记得每天用消毒湿纸巾来擦一遍你的办公桌哦。普通纸巾是起不到任何作用的，反而会成为细菌的藏身之地呢。