办公室减肥瘦身小动作  学会这些让你轻松瘦下来

忙碌城市生活中的白领们，每天有8小时的时间是在办公室中的，我们都知道，长时间的坐立无论对身体还是身材都是没有好处的，长此以往，我们原本的好身材就会走形。看着那些原本不属于自己的肉肉悄然进入自己的生活，很多人的内心是崩溃的。

可是，繁忙的工作内容和紧张的工作环境，已经让我们十分疲惫，哪里还有多余时间去锻炼呢？其实，就算不去那些专业的锻炼场所，身处办公室的你依然可以减肥瘦身，只要掌握了这些小动作，完全可以在办公室达到这些减肥瘦身的效果。

一、办公室的你需要运动吗？

有看到过许多新闻采访，很多上班才一年左右的白领一族，体重就直线飙升，外表看不出什么明显差别，可是摸摸肚子，就发现横肉早已经堆积在那里了。办公室一族，每天的运动范围就是面前的办公桌，有限的运动量的就是喝水、吃饭、和上厕所。每天坐在办公桌前，就像是在不停地“养膘”，时间长了，才发现自己完全在横向生长。

也许你会说，紧张的工作已经占据了自己的大半时间，哪里还有多余时间去减肥瘦身呢？其实不然，有数据报道过，日常生活中的运动量完全可以实现热量的消耗，也就是说，就算在办公室，只要掌握了一些窍门和方法，一样可以达到减肥瘦身的效果。

二、办公室减肥瘦身原则

不要过分介意运动的场地，即使不是专业的运动场所，也完全可以得到运动锻炼的机会。如果说办公室工作任务多，没有办法全身心无打扰的投入，你可以分段运动。没有完整的时间段，我们就将时间进行切分，利用每次小小的时间段进行有效地运动。每个时间段进行分部位的练习，不用多久，你就可以看到效果。

重要的是，你能否坚持。今天做了，明天不做，这种没有太过灵活的运动肯定无法达到你的要求，为了能够减肥瘦身，你需要对自己制定一个执行计划，坚定自己的决心。

三、办公室减肥瘦身小动作

说了这么多，就让我们来看看有哪些可以帮助我们在办公室减肥瘦身的小动作吧。

第一个，手臂的拉伸。

当你坐在座位上时就可以利用手臂进行身体放松。一只手臂自然下垂，然后一只手臂向上，两只手臂向相反方向进行拉伸。

第二个，腰部旋转。

保持上半身的直立坐在椅子上，然后轻轻扭动腰部，缓解因久坐造成的肌肉僵硬。

第三个，腿部运动。

碎片时间内可以将腿部交换抬起，伸直并用力将脚尖竖起，拉伸腿部的肌肉，让线条更加匀称。

第四个，脚步运动。

挺直自己的上身，让自己的双脚离开地面，在悬空时做迈步的动作。可以有效地减少下半身脂肪的产生。

第五个，手部运动。

我们可以在固定的休息时间内，对手部进行放松运动，通过简单的握拳和打开，可以让我们的肩膀和颈部得到良好地休息。