减肥期间适合吃什么坚果 你选对了吗

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坚果的营养价值是非常高的，不仅含有丰富的植物蛋白能够补充人体的能量需求，而且坚果里面含有非常丰富的矿物元素，补充人体每日所需。每天吃几颗坚果是非常养生的做法。坚果的热量非常的高，很多人觉得减肥期间吃坚果会让自己发胖，其实，这是因为他们不是非常了解坚果，只要选择正确的坚果，即便是减肥期间吃，也是不会发胖的哦。

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既然减肥期间是可以吃坚果的，那么，减肥期间适合吃什么坚果呢？坚果的种类繁多，不同类型的坚果含有的热量是不同的，在选择吃坚果的时候，我们应当有所选择。今天我们就来了解一下哪些坚果适合在减肥的时候来吃。有了坚果的陪伴，我们的减肥生活会变得更加多姿多彩。减肥期间饮食是枯燥的，有了坚果的搭配，我们的减肥餐会更丰富哦。

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1.减肥期间可以吃饱腹感极强的大杏仁。

说到杏仁，很多人都觉得非常熟悉。杏仁是杏子的核仁，吃起来硬而脆，香味非常浓郁。杏仁里面含有的油脂非常丰厚，吃多了杏仁是会导致严重发福的。但是，不要因为杏仁油脂多就误解杏仁是不适合减肥的，其实，减肥期间合理吃杏仁是能够起到减肥作用的的。

大家在减肥的时候总是会感觉非常饥饿。这是因为我们吃的食物少，而且不具有饱腹感。杏仁具有非常强烈的饱腹感，吃一两颗就能立马让你忘记饥饿。

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2.减肥期间如何吃杏仁能够减肥。

杏仁热量比较高，减肥的时候吃杏仁一定要控制好量。你可以每天吃饭之前吃1-2颗杏仁。吃杏仁的时候要尽量细嚼慢咽，慢慢吃，一边吃一边喝水。这样能够有效的消耗你的胃酸，让你的饥饿感不是那么浓烈。

吃了杏仁以后，你基本就不会感觉到饥饿了，这个时候再吃饭，你就不会吃很多，甚至可以不吃。吃的食物变少了，摄入的热量也会少，减肥就能成功。

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3.腰果减肥期间也能吃。

腰果的口感比较绵软，很多人可能吃不习惯。但是，腰果却是减肥期间必不可少一种坚果。腰果的热量在坚果中不算太高。减肥期间适当吃腰果能够补充人体所需的微量元素，维持身体的健康。另外，腰果口感不是很好，所以能够有效避免多吃。减肥期间吃少量的坚果能够帮你控制食欲，还能补充营养。作为减肥期间的零食，腰果是再合适不过的了。

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4.减肥期间如何吃腰果能够有效减肥。

既然是在减肥，自然是希望自己的体重能够越来越轻。在吃东西的时候严格把控自己摄入的热量是非常重要的。腰果作为坚果，热量肯定比一般的水果和蔬菜要高。但是，减肥期间如果一点油脂的食物都不摄入，你的身体状况会越来越糟糕。减肥的时候，你可以将减肥餐减半，然后在两餐之间，饿了的时候吃2颗腰果。这样就能减肥了。