晚上吃什么健康又减肥 你选对了吗

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减肥能够让我们拥有纤瘦苗条的身材，所以，很多人都热衷于减肥。减肥成功以后，我们能够穿下时尚好看的衣服，能够拥有让人羡慕的身材，这在无形中助长了我们的自信和魅力，让我们的回头率大大增加。另一方面，肥胖对于健康的影响是很大的，很多疾病的诱因就是肥胖，所以，减肥还能预防很多病症的爆发，让我们的身体更为健康。

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减肥的方法可以说是层出不穷，千姿百态的，能够在万千种减肥方法中找到适合自己的减肥方法是非常重要的事情。无论是哪一种减肥方法在实施期间都是需要注意饮食方面热量的摄入的。

如果你一边减肥一边胡吃海喝摄入非常多的热量，那么，你的减肥效果肯定不会很好。减肥期间晚餐很重要，晚上吃什么健康又减肥呢？下面就来了解一下，让你知道减肥期间应该怎么吃晚餐。

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1.苹果，让你有饱腹感，不会觉得饿。

苹果是一种非常健康的减肥水果，苹果香脆可口是很多人的心头所好。苹果里面含有非常丰富的果胶。吃苹果一来口感好不会让你太快厌倦，二来，苹果里面的果胶不容易消化，吃苹果以后不会太容易感到饥饿。

减肥的时候，晚餐应该尽可能的少吃一点，减少热量的摄入。晚餐并不适合吃太多，也不适合吃热量比较高的食物。吃苹果既感觉不到饥饿，还能减少热量摄入，晚上吃苹果健康又减肥。

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2.晚上吃多少苹果才合适。

很多人都很喜欢吃苹果，很多人吃苹果的时候没有节制，会不知不觉吃很多。在减肥的时候，晚餐吃苹果，不能吃太多。热量再低的水果，吃多了热量累积在一起也会超标。既然是在减肥，需要控制摄入的热量，那么，你应该尽可能少吃一点。每天晚上吃半个苹果就够了。吃半个苹果是不会感觉到饥饿的，另外，半个苹果的热量足够低，不会造成热量过剩。

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3.黄瓜，富含纤维素，热量低易消化。

大多数人晚饭过后就不会再进行任何活动，基本都是待在家中。所以，晚上人们消耗的热量非常少。减肥的时候，如果晚上吃的东西太多，造成胃部积食，那么，这些积食都会成为脂肪长在身上，让你变胖。

所以，减肥的时候晚餐要尽可能的吃热量低一点的食物。黄瓜是所含有的纤维素非常多，而且热量足够低。吃黄瓜是非常容易消化的，而且会让你摄入的热量降到很低的程度。

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4.晚餐吃黄瓜应该如何吃。

没有经过加工的黄瓜热量很低，经过烹饪的黄瓜热量则会非常高。减肥的时候，晚餐应该吃没经过加工的黄瓜，生吃黄瓜是比较好的选择。晚餐尽量在晚上五点到六点之间进行，吃一根黄瓜就足够了。切记不要多吃。虽然黄瓜很容易消化，但是吃多了会撑大胃部，让你的饥饿感更强烈，所以，少吃一点减肥效果更好。