孕晚期瑜伽帮助入盆 这几种方式你都知道吗

来源:站酷

即使在现如今剖腹产流行的时代里，很多孕妈妈们依然选择自然分娩。这是因为自然分娩有很好好处，可以让胎儿的肺部得到锻炼，对孕妇来说，生产完三天到五天就可以出院，刨腹产则需要一周，产后就可以进食。

那么孕妇晚期做哪些运动有助于顺产呢？

1、散步和瑜伽

不少准妈妈们认为孕期要多注意休息，不能做瑜伽和运动，其实这是错误的认识。瑜伽和散步时孕期比较舒服的两种运动方式。在孕期多些运动可有助于胎儿早些入盆，还能控制胎儿体重。

孕妇适合的运动都有散步和瑜伽，在做瑜伽的时候，孕妇应在专业运动师的指导建议下进行科学有效的运动吃。在孕晚期，孕妈妈可以在吃完饭后适当的散步半个小时，稍微发汗就可以了。不过这种运动也可根据自身情况调整，如果出现肚皮过紧，应坐地休息，觉得有适当缓解可继续散步。

2、游泳

游泳也是一种很好的运动方式，不过游泳可选择在孕中期，在孕晚期就不要再继续进行游泳这项运动了，因为孕晚期胎儿已经完全发育成形，随着胎儿的一天天增大母体的负担也会越发加重。所以在孕中期游泳会让孕妇感觉特别舒服，可能有的孕妈妈们会觉得游泳池的水不是太干净，其实没有必要担心，不会对胎儿造成太大影响。

3、可坐小板凳促进胎儿入盆

坐小板凳合适的高度是20cm左右，且坐小板凳简单方便，可坐在上面摘摘菜，看看电视，或擦擦桌子，都有助于胎儿入盆。

需要注意的是：孕妇作为特殊人群，在做运动的时候需要根据自身条件来做，如果有任何不适，请立即停止这项运动。