吃什么能去黑眼圈眼袋 5种食物效果显著

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平时不注意保持合理的作息时间，经常有熬夜、喝酒、吸烟等情况，眼睛就容易出现黑眼圈和眼袋。有了黑眼圈眼袋要怎么去除，吃什么好呢？一起来了解一下吧！

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一、去黑眼圈眼袋吃什么比较好

1、芝麻

相信大家都知道吃芝麻有黑发的效果，但芝麻去除黑眼圈的作用却很少被人知道。芝麻中含有丰富的维生素E,这种物质对眼球和眼肌有滋养作用，可以改善黑眼圈的情况。既可以养发，又对眼睛有很大的好处，难怪人们都说黑芝麻是“魔法食物”啦。除了黑芝麻中含有丰富的维生素E之外，花生、葵花子等食物中也含有这种物质。

2、蔬菜水果

多吃蔬菜水果可以缓解眼部的疲劳，这是因为它们含有丰富的维生素C、B族维生素，而这两种物质对眼睛有很好的保护作用。特别是晚餐，要多吃蔬菜水果。饮食口味宜清淡，太咸太辣的食物要少吃。

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3、菊花茶

喝菊花茶也可以缓解眼部疲劳，还有明目的作用。如果眼睛出现黑眼圈、眼袋，还可以用菊花茶的茶包敷眼睛。

4、牛奶

眼睛出现黑眼圈和眼袋，有时候可能不仅仅是不良的生活习惯引起的，还和营养缺乏有很大关系。因此，平时要多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等等，胡萝卜中含有较多的维生素A，对眼睛也有很好的滋养作用。

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5、维生素E、铁元素

想要身体健康，补充足量的铁元素很有必要，而眼睛的健康也离不开铁元素。海带中就含有较丰富的铁，而且海带热量比较低，同时还含有蛋白质和各种矿物质，因此，平时可以多吃一些海带保养眼部。维生素E则可以帮助改善黑眼圈和眼袋，深海鱼类、黑芝麻中含有丰富的维生素E，平时也可以选择多吃。

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二、如何预防黑眼圈眼袋

出现黑眼圈之后再想办法解决，不如提前做好预防工作。要预防黑眼圈眼袋，应注意以下几点。

1、盐分摄入过多会引起水肿，从而产生眼袋和黑眼圈。因此，平时的饮食应以注意少盐，控制食盐的摄入量。

2、防晒对于预防眼袋黑眼圈也十分重要。日常生活中，应做好眼部的防晒工作，避免让阳光直射到眼部肌肤。阳光中含有的紫外线对皮肤有很大的伤害，让皮肤产生皱纹、斑点，出现黑眼圈。平时除了涂防晒霜之外，出门时如果阳光比较强烈，可以载上太阳镜，做好眼部的防晒工作，也就不容易产生黑眼圈眼袋了。

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3、土豆切片敷眼对于淡化黑眼圈和消除眼袋有很好的效果。平时可以经常用土豆敷眼。将洗干净的土豆切成2毫米的薄片，之后敷在眼睛上，大约过5分钟就可以拿下了，再用清水洗净即可。土豆中的维生素A、B对眼睛都有保护作用，还可以淡色色系。而且土豆淀粉对皮肤有很好的保护作用，它可以保护皮肤的角质层，锁住肌肤水分，让肌肤保持细嫩。