21天减肥法危害有哪些 这几点你都懂吗

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苗条的身材，一直以来都受到妹子们的追捧，确实拥有曲线美的身材在穿衣打扮方面还会更上一筹。所以很多人为了达到曲线美的身材，会想尽一切办法将自己的体重降下了，减肥因此也成了很多人的“事业”。但是并不是所有的减肥方式都适合我们去尝试，比如近期受到很多妹子推崇的21天减肥法。

何为21天减肥法呢，主要是以21天为一个减肥周期，它要求你前8天只能以蔬菜和水果做为正餐，其他东西不能进食；中间三天可以吃少量的其他食物，后面那10天的三餐没餐要控制在6成饱左右。虽然21天减肥法的减肥效果很快，但是你是否有考虑过它的危害呢？接下来，就让我们一起详细的来了解一下21天减肥法存在哪些危害吧！

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1、导致脱发

由于21天减肥法利用的是在这个减肥周期里面只能依靠吃蔬菜和水果进食，长期没有摄入其他的蛋白质一直脂肪，会影响我们头发的正常生长。秀发的生长主要依靠人体的蛋白质一直脂肪来维持，一旦缺少这两样东西，可能会导致出现脱发的情况，相信谁也不愿意看到自己的头发变得很稀疏。

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2、影响记忆力和智力

每天只靠吃蔬菜和水果，会导致身体出现营养不良。长期处于这种状态中，我们脑部细胞得不到很好的发育，会使我们的记忆力出现衰退，严重的话还会影响我们的脑力。其实21天减肥法可以说是一种变相的节食减肥！

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3、影响经期

很多妹子表示利用21天减肥法，导致自己的经期受到了影响。但你体内一点脂肪和蛋白质都没有的情况下，你的“大姨妈”是不可能如约而至的。很多人其实不知道，在备孕初期，你体内的脂肪量需到达一个数之后才具有受孕的可能。也就是说，利用这个方法减肥不仅仅会影响到你的经期，可能对于以后是否受孕也会起到一定的副作用。

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4、加快衰老速度

在你拥有曲线美身材的时候，却因为体内缺少其他的营养物质，特别是缺少哪些可以清除*基与的矿物质时。你的衰老速度将要比别人快得多，而对于女性朋友来说护肤、抵抗皮肤的衰老速度又是自己的另一项事业，所以这样的结果都是我们所不愿意看到的。

5、容易出现反弹

由于前期没有吃任何的其他食物，很多人其实到了后期是根本坚持不下去了的。而且还会对蔬菜和水果出现厌恶感，特别是在饮食上可能还会因此出现暴饮暴食，导致好不容易减轻的体重又反弹回来。

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6、出现便秘

突然间你的饮食习惯发生变化，我们的身体是适应不了的，况且每天只食用蔬菜和水果，很容易出现便秘的情况。及时你成功坚持了21天，之后你的肠胃也需要很长的一段时间才能恢复过来。希望这篇文章可以给大家带来帮助。