一个月只吃黄瓜能瘦多少 3个减肥小常识

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黄瓜是家家户户都有吃到过的食材，作为蔬菜，黄瓜营养丰富，口感爽脆，很受人们的欢迎。同时，由于黄瓜的热量极低，许多减肥人士都会通过吃黄瓜来减肥。有些人会说，黄瓜既有营养，热量又低，那能不能通过只吃黄瓜不吃其它东西来减肥呢？一个月只吃黄瓜能瘦多少？下面小编就通过以下文章和大家一起了解一下相关内容。

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一、一个月只吃黄瓜能瘦多少？

黄瓜在减肥期间吃确实对减肥有帮助，它热量极低，营养丰富，而且易产生饱腹感。但如果在减肥期间只吃黄瓜不吃其它的食物，很容易造成营养不良，这种减肥方式可以说很不科学。

在减肥期间，可以用黄瓜来代替高热量的食物辅助减肥，整体上减少人体摄入的总热量。但在吃黄瓜的同时也要摄入其它有营养的食物。有效的减肥方式是摄入足够的营养，同时适当控制摄入的热量，再加上配合一些运动，就会慢慢地瘦下来了。

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二、如何健康减肥

许多人在减肥时只关注低热量饮食，希望自己吃得越少越好。但减肥并不是单纯的节食，单纯靠节食减肥只会让体重在后期产生强烈的反弹。那要注意哪些问题才能有效减肥呢？一起来看看吧!

1、摄入足够的营养

许多人在减肥时，只想着吃一些低热量的食物，对于一些热量虽然比较高，但营养丰富的食物一概拒绝，这种减肥方式可以说十分极端。就像上文中所说的黄瓜减肥法一样，只黄瓜，食物品种太单一，身体所吸收的营养也十分单一，这会产生营养不良的后果，即使瘦下去了，后期如果恢复饮食，也会很容易反弹。

减肥时，日常饮食一定要保养营养丰富，食材尽量要有所变化。如果你怕热量太高影响减肥，可以在烹饪方式上做一些变化，比如说炒菜时少放一些油，或使用凉拌、蒸煮等方式烹饪食材，会更健康，也更有利于减肥。

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2、保证充足的水分

减肥期间要保证身体摄入了充足的水分。平时如果不喝水，身体会处于比较缺水的状态，此时身体的新陈代谢会变得很慢，导致减肥效果越来越差，甚至身体所无法顺利代谢的脂肪也会堆积在体内，让你越减越肥。

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3、坚持运动

除了在饮食上需要注意之外，想要让自己瘦下来还需要坚持一定量的运动。运动可以激活肌肉，调动身体的活力，加快新陈代谢。就减肥而言，有氧运动很值得推荐，特别是久坐的上班族，每天长时间坐在电脑前，身体的新陈代谢缓慢，下班后就更要多花一些时间来运动的。一般一天运动30-50分钟即可，一周保持3-5次的运动就会有比较好的减肥效果。

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总之，想要成功减肥不能走极端，只吃黄瓜不吃其它东西的减肥方法是不可取的，虽然它有可能在短时间内瘦下来，但后期对身体的伤害是我们无法预估的，况且通过这种方式瘦下来，后期反弹的可能性很大。而合理饮食和运动相结合，才能真正地起到减肥作用。