如何制定孕妇饮食菜谱 健康搭配吃出好身体

母体在怀孕期间需要摄入大量的营养，对于营养这样一个词很多人只是片面的认为就是摄入一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、老母鸡、鲫鱼这类的食物基本就是不曾间断的。只是这样做法正确吗？

怀孕期间的母体是不宜摄入高脂肪的食物的，比如一些家禽及肉类的食用。从医生的角度来说，大量摄入高脂肪的食物会增加母体催乳激素的合成，很多人不能完全的认识到这一点，催乳激素的大量合成会加大女性患有乳腺癌的风险。这不单单是对于母体的伤害，连带婴儿的健康也会受到影响。

鸡蛋是我们最常见的一种高蛋白食物，很多孕妇的早餐大部分都是被鸡蛋承包的，甚至一些孕妇晚上的夜宵也会吃鸡蛋。对于正常人来说，这样的蛋白质大量摄入只会使母体的食欲下降，这对于孕期需要大量营养是背道而驰的。而且孕期的母体本身就比较嗜睡，蛋白质的大量摄入反而会加深母体疲倦的症状。

一些老人会在母体孕期那段时间做糖打鸡蛋这样的食物给孕妇食用，这样的食品搭配对孕体好吗？大量糖分的摄入会增加孕体的妊娠反应反而不利于孕期保健。有些准妈妈们在怀孕的时候甚至会大量食用钙片，认为钙片可以帮助孩子的生长发育。恰恰相反，高钙的摄入并不利于孩子的健康发展。

所有的营养物质都要讲究适当搭配，不可以因为某一方面的好处就过多食用。正常人体所需的营养物质通过平常的饮食就可以获取。对于怀孕的妈妈们来说，只要适当的食用一些营养物质就可以。比如一些水果、虾仁、鸡汤，以及日常的饮食蔬菜基本上就可以满足我们的需要。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】