减肥控制不住嘴怎么办 如何有效瘦身

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我们都知道，减肥其实真的可以说是有些女孩子一生都要做的一件事。因为不同于那些怎么吃都吃不胖的朋友来说，有些女孩子真的是喝水都会变胖，更别说是一直管不住自己的嘴巴，不断地吃吃喝喝了。

减肥的时候我们都会很刻意的避开一些会导致我们变胖的食物，但是往往那些食物才是我们最喜欢吃的东西，所以我们很多时候也会抵挡不住这些美食的诱惑。

那么在我们下定决心要减肥的期间，如果我们不能管住自己的嘴巴应该要怎么办呢？我们应该怎么有效的减肥呢？

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1、用健康的食物来代替

有的时候，我们总是会想要吃一些类似于汉堡或者是薯条这样子的高热量食物，但是这个是很不利于我们的减肥的。所以在平时的时候，我们可以用一些比较健康的食物来代替这些高热量的食物。

在冰箱里多放一些蔬菜和水果，如果觉得想吃垃圾食品的时候，就可以吃一个苹果，填饱自己的肚子，让自己没有其余的空间来储存垃圾食品，这样子也是一个很好的方法。

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2、控制好食量

有些上班族是自己带饭去公司的，所以这就需要我们在做饭的时候先把握好一个饭量，不要一下子做太多，因为这样子的话就会让你想要吃的更多。

如果今天你带饭去公司之后觉得吃完饭饱得刚刚好的话，那么第二天的时候你就要相应地减少饭量，要把三餐都控制在八分饱就可以了，这样子才有利于我们减肥。

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3、每天多喝水

我们都知道，其实我们每天都需要喝很多的水，这样子的话才能够很好的帮助我们排出体内多余的一些垃圾和毒素，在一定程度上也能够帮助我们减肥。

除此之外，我们还可以在吃饭之前喝一杯水，这样子的就可以先填饱我们的肚子，能够有效的减少我们后续摄入的饭量。

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4、吃饭前漱口

如果是在家吃饭的朋友，在平时吃饭之前，也可以先去漱一下口。因为我们本身都是习惯于饭后漱口的，所以饭前漱口的话也能够给我们的身体一个已经吃完饭了的信号，所以就会在一定的程度上抑制住我们的食欲，从而减少食物的摄入。

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5、给自己一份奖励

在我们开始减肥的时候，我们可以给自己先制定一个比较简单的目标，比如说一个星期不吃垃圾食品，或者是一个月瘦多少斤，然后达到这个目标的时候，我们可以给自己一份奖励，比如给自己买喜欢已久的包包或者是口红。但是要记得，这个奖励不能够涉及到食物，因为这样子的话会很容易导致我们前功尽弃的。

想要减肥并不容易，所以就需要我们更好的去克制住自己的欲望。要记得少吃点东西，然后多做一些运动，只有这样子才能够使我们的体重慢慢的减下来。要知道，你并不是在一天之间胖起来的，所以也不可能在一天的时间内瘦下来。