产后怎样恢复苗条身材 产后恢复苗条身材的方法

坚持母乳喂养

其实，母乳喂养也是可以帮助妈妈们瘦身的。因为妈妈们在母乳喂养的过程中，会使得母乳释放额外的卡路里，帮助消耗母体内多余的脂肪和能量。不仅如此，坚持母乳喂养的话，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素的分泌。所以，哺乳喂养本身就是相当于一个减肥过程。

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维持科学的饮食

说到瘦身，很多人都会想到节食，但是对于产后的女性来说，是不行的。首先，产后恢复需要营养，如果节食，首先对于身体的恢复是会有影响的。其次，对于母乳喂养的女性来说，节食会导致奶水的质量变差，进而影响宝宝是生长发育。

所以，产后真正应该要做的是，要合理的科学饮食，多吃一些蛋白质和一些热量比较低的食物，比如瘦肉、鱼肉等。另外，在吃饭的时候，可以先喝一些汤水，然后再吃蔬菜，最后再来吃饭或者是肉类，这样既不会影响母乳质量，也能很好的帮助控制好体重。

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适当的合理运动

想要瘦身，运动肯定是最佳的方法。不过，对于刚刚生完宝宝的妈妈们来说，不需要进行那种需要高强度大动作的运动。因为在哺乳期如果进行太过剧烈的运动的话，是会影响到乳汁的生成的。所以运动的话，可以应该选择像瑜伽，散步这样的运动，这类的运动相对来说会比较轻缓，但是也能有效的达到减肥的目的，消耗多余的脂肪。

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