一盒牛奶的热量   教你吃出身材

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牛奶是有营养健康的饮品，每天一杯牛奶可以促进我们的生长，尤其是在青春发育时期。但对于成年人来说，很多人都想了解它的热量来减肥。

一般牛奶一百毫升可得五十四大卡，但这样也是分情况的，因为牛奶的种类不同，它们所拥有的热量也有很大差别。比如脱脂牛奶，它几乎不含有脂肪。而一般的酸奶含有的热量会相对高一些，七八十大卡左右。但这个减肥期间仍可以接受，只要你不喝太多就好。

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大家肯定还有其他常喝的饮料。现在小编先来为大家科普，看看它们可不可以在减肥期间。

⒈绿茶

大多数人家里都会备有一些茶叶，除了普洱、龙井等等外，绿茶是非常常见的。而且在逢年过节，摄入太多荤类食物，很多人都会用它来解腻。其实绿茶本身的热量也每一百克有300多大卡，但是如果和水一起泡之后，茶水是几乎没有什么热量的，很适合在减肥期间喝。

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⒉柠檬汁

相对于茶水，柠檬汁也更普遍。尤其是在青年人之间，柠檬汁更能吸引人。它的热量非常低，也才每一百毫升三十大卡左右。这可以满足减肥人士的要求。

而且我们自己在家都可以制作柠檬汁，方便简单实惠，或者你直接把柠檬切成片来泡水就好，可以补充丰富的维生素。就算你不想减肥。经常这样泡水喝也是有益健康的。而商店那些柠檬水大多都加有一定的糖分，就增高了它的热量。

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⒊啤酒

啤酒是烧烤必备的音频之一。有啤酒的存在可以让我们的烧烤变得更有兴味。尤其是男性朋友，有时候喝啤酒是家常便饭。

但是这样会导致一个现象，大家是否发现，经常喝啤酒的人的肚子总会大一些，俗称啤酒肚。有些人说啤酒的热量不高，为什么会让人长胖呢？确实，啤酒的热量也才每一百毫升三十二大卡，这样的热量不值一提，但是它里面含有的成分就容易导致长胖了。

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⒋咖啡

对于上班族来说，喝咖啡也可以是家常便饭，因为它可以帮助提神。当然不一样的生活水平接触的咖啡也不同，平常大多数人喝的都是速溶咖啡。如果是单纯的咖啡粉，那么它的热量可以达到两百多卡路里，因此大家要少食用。但是经过水的冲泡以后，它的热量会低不少。当然虽然低了，但也不能多喝，偶尔喝一下还是可以的。

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想要身材纤细均匀，想成为衣架子，那你必须要在饮食上下功夫。很多时候的肥胖并不是你不运动，而是你的饮食出现了问题。

平常若是可以均衡饮食，那么你摄入的食物只会补充身体需要的能量，很少有多余的营养变成脂肪。如果你挑食并且喜欢吃香辣油炸的食物。那这样的增胖速度是非常快的。平常的饮食，大家只要摄入足够的营养即可。其他高热量的食物就尽量少碰为好。