早上空腹吃水果好不好 对身体有害还是有利

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在现代社会，随着人们生活水平的提高，很多人的三餐不仅要吃饱，还要讲究营养搭配均衡。有些人会每天早起认真做饭，但是也有不少人为了节省时间，早晨只吃点洗净的水果就匆匆去上班。那么，早晨空腹吃水果对身体有害吗？

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首先，早晨人体刚苏醒，先喝一杯温水是比较好的，过几分钟再开始进食。这时候，胃部稍稍感到温暖，需要饮用温热的粥或者豆浆，搭配食用面包片鸡蛋，也可以把水果切成块放在热粥或者热豆浆牛奶里面，以免因为水果太凉而刺激胃部，造成胃部不适。

接着，从水果的主要成分分析，水果大多含有较多果酸，而这些酸会刺激肠胃，造成胃部痉挛或者抽搐。特别是对于肠胃功能障碍的人士，如果早晨空腹吃水果，可能直接严重肠胃痛。

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可是有些人会问，不是说早晨吃苹果好吗，苹果也是水果啊。其实，早晨空腹时，不是不可以吃水果，而是可以选择性的吃一些刺激性不强、比较温和的水果，比如说苹果、梨子等等，但是像猕猴桃、橘子、山楂这类水果，早晨吃的话很有可能会刺激到肠胃，引起不适。

综上所述，早晨不是不可以吃水果，而是要分类型还要结合考虑个人的身体状况。并且，早晨的饭菜对于身体的营养摄取是很重要的。正如那句话，“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”，由此可见早饭的重要性。