老年人晚上睡不着觉怎么办 三大妙招快速搞定

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对于很多老年人来说，睡不着觉是一个非常严重的问题。俗话说：“一步入老年，做什么事情都非常难做”那么，为什么有那么多的老年人经常晚上睡不着觉呢？你知道其中的原因吗？接下来一起来了解一下吧！

一、老年人为什么晚上经常睡不着觉呢？

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1、老年人的身体器官的功能比年轻的时候差得多，因此会出现很多的疾病。如，高血压、心脑血管病以及心脏病等。而这些疾病一旦发作，就会引起老年人的全身细胞都处于异常兴奋的状态，而老年人在这种状态的情况下进行睡觉，自然都是睡不着的。

2、主要还是因为老年人想的事情太多了，心里压力非常大，老年人带有这种情绪，睡觉的时候，会不由自主地继续把这些事情想下去，于是就会激发我们大脑的神经中引起兴奋，就出现了睡不着觉了。

二、老年人晚上睡不着觉该怎么办呢？

1、要养成良好的作息习惯：不能太早睡觉，也不能太晚睡觉。睡觉前可以做一些有益于睡觉的事情。如，看一些能够有助于睡眠的书籍、听一些比较温柔的音乐以及喝上一杯热牛奶等。

2、睡觉之前，把所有的事情都要放到一边去，不要带着疑问睡觉，也是可以有助于睡眠的。

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3、平时空闲的时间，可以多做一些有益的运动，也是能够帮助入睡的。比如，饭后多去散散步、早上可以跳一下广场舞、也可以跟其他的老人一起做一些小游戏。